Фото: pxhere.com
Врач-невролог Виолетта Иванова рассказала телеканалу «Санкт-Петербург» о влиянии привычки просыпаться не с первого будильника на здоровье. Как оказалось, все не так плохо, как считалось раньше.
Она уточнила, что у мозга есть такое понятие как «инерция сна», при которой разные его отделы просыпаются по-разному. В начале просыпаются стволовые отделы, отвечающие за базовые функции организма, в то время как кора головного мозга еще остается в состоянии «сна», что может сказаться на решении задач в течение первых полутора часов после пробуждения.
Известно, что ранее считалось, будто привычка переводить будильник отрицательно влияет на здоровье. Однако, по результатам исследований, проведенных стокгольмскими учеными в ноябре 2023 года, выяснилось, что это представление неверно. Они установили, что такая привычка характерна для 70% населения и не ухудшает когнитивные функции.
Врач подчеркнула, что существуют люди с разными хронотипами, которые определяются генетически, например, «совы» и «жаворонки». Для более мягкого пробуждения можно использовать специальные приложения, которые анализируют циклы сна и выбирают оптимальное время для будильника.