Ультрафиолетовые лучи оказывают вредное воздействие на кожу, поэтому важно обеспечить ей надежную защиту. Солнечное излучение делится на два типа, каждый из которых имеет свои последствия для организма, рассказал Роспотребнадзор.
UVA-лучи проникают глубоко в кожу, повреждая клетки и провоцируя образование свободных радикалов, что приводит к пигментации, фотостарению и изменениям в клетках, которые могут стать причиной меланомы.
UVB-лучи воздействуют на верхний слой кожи — эпидермис, вызывая солнечные ожоги и повышая риск рака кожи. Для защиты от обоих типов излучения рекомендуется использовать солнцезащитные кремы с различными фильтрами.
На упаковке солнцезащитных кремов есть несколько показателей эффективности. Один из них — SPF (sun protection factor), который показывает степень защиты от UVB-лучей. Чем выше SPF, тем эффективнее средство: SPF 30 блокирует 97% UVB-лучей, а SPF 50 — 98%. Защита от UVA-лучей обычно обозначается значком «UVA» в кружке или маркировкой «PA+». Однако важно правильно наносить крем. Он должен быть нанесен плотным слоем, обновляться каждые два-три часа или после купания. В реальной жизни эти правила часто игнорируются, поэтому лучше выбирать средства с более высоким SPF.
Выбирая солнцезащитный крем, стоит учитывать несколько рекомендаций: в солнечную погоду используйте крем с SPF 30 или выше и защитой широкого спектра (UVA/UVB), для чувствительной кожи выбирайте кремы с минеральными ингредиентами (пометка «mineral»), для детей используйте специальные кремы без спиртов и ароматизаторов. Наносите крем за 15-30 минут до выхода на солнце, чтобы он успел впитаться, для полной защиты нанесите 28-30 г крема на все тело, а для лица и шеи используйте около половины чайной ложки, обновляйте крем каждые два-три часа, после потения, купания или вытирания полотенцем.
Избегайте вдыхания крема, распыляйте его сначала на руки, а затем наносите на лицо, используйте водостойкие средства для пляжа, для длительного пребывания у окна в офисе подойдет SPF 15. Помните, что безопасного способа загореть не существует: каждый раз, когда вы загораете, ваша кожа повреждается и ускоряется процесс её старения. Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно защитить свою кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
