Фото: pxhere.com
Многие люди при желании похудеть сидят на диете и занимаются спортом, но этого может быть недостаточно. Диетолог, гастроэнтеролог Шафаг Садыгова рассказала о неочевидном факторы, который остается в тени. По словам врача для похудения иногда достаточно нормализовать сон. Дефицит сна влияет негативно на здоровье человек. Недостаток повышает риск развития сахарного диабета II типа и ожирения.
«С физиологической точки зрения недостаток сна, его плохое качество либо полное отсутствие могут повлечь нарушение процессов синтеза и секреции различных гормонов. Так развитию ожирения может способствовать дисбаланс двух основных гормонов — лептина, который подавляет аппетит, а также грелина, который повышает аппетит. В результате человек может испытывать повышенный аппетит», — объяснила Садыгова gazeta.ru.
Качественный сон, напротив, положительно влияет на похудение. Для восстановления режима нужно отказаться от физической нагрузки на ночь или добавить спорта перед сном. Выбор за вами, ведь кому-то тренировки помогают уснуть. Также на ночь можно почитать или заняться рукоделием, это успокоит нервную систему. За несколько часов до сна нужно проветрить комнату. В душной комнате человеку сложнее уснуть.
«Правильно подобранные шторы также будут способствовать крепкому сну. Лучше всего подойдут шторы блэкаут, полностью не пропускающие свет», — заключила специалист.
Ранее рассказали, почему вес не уходит. «Бриф 24» писал, что если худеющий человек не видит никаких изменений, то нужно обратиться к эндокринологу. Медик должен проверить показатели щитовидной железы. Заболевания этого органа могут даже спровоцировать набор веса.