Авокадо в последнее время стал популярен среди россиян. Его легко можно купить в магазинах у дома, а в Интернете представлено множество рецептов блюд с экзотическим фруктом. Оказывается, увлекаться этим продуктом не стоит.
Диетолог Эмили Лиминг в беседе с Daily Mail рассказала, что чрезмерное употребление авокадо может привести к набору веса и повышенному холестерину. Но отказываться от него полностью не стоит, ведь плоды богаты клетчаткой и полезными жирами. В одном среднем авокадо содержится примерно 250 калорий, что сравнимо с шоколадным батончиком.
Доктор не рекомендуют увлекаться кокосовым маслом, которое также набирает популярность из-за своих полезных свойств. Продукт богат насыщенными жирами, без которых невозможна работа внутренних органов, но злоупотреблять им не стоит. Половина суточной нормы жиров содержится в 15 миллилитрах кокосового масла.
Ранее китайские исследователи перечислили продукты, которые снижают риск возникновения депрессивных состояний. «Бриф24» писал, что нужно употреблять еду, которая содержит спермидин. Специалисты советуют включить в рацион яблоки, бананы, авокадо, киви, рис, белый хлеб, зародыши пшеницы, соевые бобы.