Ученые из медцентра клиники Мейо в Рочестере придумали несложный тест для оценки степени старения человека. Они предложили испытуемым стоять на одной ноге. Результаты эксперимента опубликовали в издании PLOS One.
Во время исследования ученые изучили потенциальные возрастные изменения в походке, силе и удержании равновесия. В тестах приняли участие здоровые люди старше 50 лет.
Участникам эксперимента нужно было, стоя на специальных силовых платформах, выполнить самые разные задания. Сначала они стояли на двух ногах, открыв и закрыв глаза. Затем для проверки равновесия им предложили выполнить каждое упражнение на одной ноге, как на доминантной, так и на недоминантной.
Исследователи пришли к выводу, что наиболее точным показателем ухудшения физических способностей стала способность человека стоять на одной ноге, особенно на недоминантной.
Авторы исследования обратили внимание, что равновесие является ключевым показателем старения организма. Оно зависит не только от силы мышц, но и от вестибулярного аппарата, зрения и соматосенсорной системы.
Доктор Кентон Кауфман считает, что замедлить возрастные изменения помогут каждодневные тренировки. Нужно стоять на каждой ноге по полминуты, меня их. Это упражнение не займет много времени и для него не нужно особых навыков.