Врач Руслан Масгутов поделился советами по безболезненному отказу от сладкого в своем telegram-канале. Терапевт отметил, что при переходе на правильное питание важно не винить себя за срывы на психологическом уровне, такие как съеденный лишний кусок десерта.
По словам доктора, само удовольствие от сладостей длится всего три секунды, после чего начинаются негативные последствия, такие как скачки давления, перепады настроения и нарушения сна.
Масгутов подчеркнул, что необходимо дать установку для мозга, что сладкое — это вредно. Вместо того чтобы чувствовать вину за употребление сладостей, лучше сосредоточиться на том, чтобы уменьшить их количество в рационе и увеличить потребление полезных продуктов, таких как клетчатка.
Врач уверен, что при увеличении доли здоровой пищи в рационе желание есть сладкое будет постепенно исчезать. Главное — это осознанный подход к питанию и изменение привычек.