Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков исполнил танец на льду вместе со своей женой Олимпийской чемпионкой по фигурному катанию Татьяной Навкой и поразил всех. Шоу было посвящено юбилею фигуристки.

В рамках мероприятия «Больше, чем шоу» он выехал на ледовую арену с букетом красных роз и станцевал с супругой под песню «А он мне нравится». Зрители были в восторге и встретили номер с овациями.

«Ты очень многое сделала. Я хочу, чтобы ты парила дальше. Лети дальше. Будь счастлива. Дари свой талант людям, дари его мне. Я всегда буду рядом», — поздравил Песков жену.

В честь дня рождения на льду выступили звезды фигурного катания. Среди них как Петр Чернышев, Алексей Ягудин, Роман Костомаров, Камила Валиева, Алина Загитова, Виктория Синицина, Никита Кацалапов и многие другие.

После поста важно не перегружать организм резким возвратом к привычному рациону. Нутрициолог Анастасия Колядова поделилась советами с «Петербург.Экспертом», как восстановить баланс нутриентов и избежать проблем с пищеварением.

После поста важно внимательно подойти к выбору продуктов, чтобы избежать проблем с пищеварением и обеспечить организм необходимыми веществами.

Анастасия Колядова рекомендовала начинать с легких блюд: овощных супов (тыквенный — для мягкого воздействия на ЖКТ, суп из брокколи — для витаминов), каш на костном бульоне (гречка — для железа, киноа — для белка) и тушеных овощей.

Для восполнения дефицита белка специалист советовала включить в рацион чечевицу, нут и творог — отличные источники растительного и животного белка, которые мягко подготовят организм. Постепенно можно добавлять яйца, рыбу и постное мясо.

Чтобы восполнить дефициты железа, цинка и омега-3, включите в рацион говяжью печень — для железа, морепродукты — для цинка, и жирную рыбу — для омега-3. Листовые овощи (шпинат — для магния, руккола — для фолиевой кислоты) и семена льна помогут восполнить недостаток этих веществ.

Замените белый хлеб и сладости цельнозерновыми крупами и фруктами с низким гликемическим индексом — яблоки, груши. Для поддержки гормонального баланса добавьте авокадо, орехи и оливковое масло.

И, конечно, не забывайте о воде.

«Водный баланс часто недооценивают, но именно вода помогает выводить токсины и улучшает метаболизм. Минимум 1,5 литра в день + травяные чаи — обязательное правило», — подчеркнула Анастасия Колядова.

Святая Матрона предрекла для России испытания в 2025 году, связанные с духовным упадком и стяжательством. Однако она также указала на силу, способную помочь преодолеть трудности.

Как сообщил портал «Пронедра», святая Матрона Московская предрекла для России в 2025 году время испытаний. Она указывала на две основные угрозы: отход от веры и чрезмерное стремление к материальному благополучию.

Матрона подчеркивала, что корень всех несчастий — в утрате духовной связи с предками и пренебрежении к традициям. Упадок веры ведет к разобщенности, и в условиях глобализации особенно важно сохранять свою уникальную культурную идентичность.

Вместе с тем, святая предупреждала и о стяжательстве. Стремление к наживе может затмить моральные принципы и привести к разобщению общества. Истинное счастье, по мнению Матроны, кроется не в богатстве, а в душевном покое и гармонии.

Однако Матрона сохраняла веру в силу русского народа. Она утверждала, что Россия сможет противостоять трудностям, опираясь на свои корни и веру. Именно единство, передача духовных ценностей молодому поколению и стремление к праведной жизни помогут преодолеть все испытания.

Турция столкнулась с оттоком туристов, привлеченных более выгодными предложениями Греции. В соседней стране путешественникам предлагают упрощенный визовый режим и конкурентоспособные цены, сообщил «АБН24».

Греческие власти активно привлекают туристов, предлагая упрощенные визовые условия, что на фоне высокой инфляции в Турции делает отдых в Греции более привлекательным для многих турецких семей.

Хамит Кук из Ассоциации турецких туристических агентств отметил, что рост цен в Турции и упрощение визового режима в Греции привели к тому, что многие турки рассматривают Грецию как альтернативу дорожающему отечественному отдыху.

По словам Мехмета Ишлера из Федерации отельеров Турции, конкуренцию Турции также составляют курорты Юго-Восточной Азии, Испании и Египта, предлагающие более выгодные условия при сопоставимом уровне сервиса. Особенно привлекательным становится Египет, предлагающий безвизовый режим и доступные цены.

Несмотря на отток туристов, Хамит Кук выражает осторожный оптимизм, прогнозируя умеренный рост турпотока в Турцию в ближайшие годы. Однако для этого необходимо восстановить ценовую конкурентоспособность без потери качества обслуживания.

После завершения поста многие сталкиваются с соблазном сразу вернуться к привычному рациону. Однако резкая смена питания может спровоцировать нарушения пищеварения, скачки сахара в крови и усугубить нехватку витаминов.

О том, как правильно восстановить баланс нутриентов без стресса для организма, рассказала Анастасия Колядова, нутрициолог и health-коуч с многолетним опытом работы в области диетологии.

Начинайте с легких блюд

Первые дни после поста критически важны для адаптации ЖКТ. Эксперт рекомендовала включать в меню овощные супы (например, тыквенный или из брокколи), каши на костном бульоне (гречка, киноа) и тушеные овощи.

«Жирные и жареные блюда стоит исключить — они создают избыточную нагрузку на печень и поджелудочную железу», — подчеркнула Анастасия Колядова.

Восполните дефицит белка

Длительное отсутствие животных продуктов может привести к снижению мышечной массы и слабости. Белок вводите постепенно: начните с бобовых, орехов и кисломолочных продуктов, затем добавьте яйца, рыбу и постное мясо.

«Чечевица, нут и творог — отличные источники растительного и животного белка, которые мягко подготовят организм», — отметила специалист.

Не забывайте о витаминах и микроэлементах

Для коррекции дефицитов железа, цинка и омега-3 включите в рацион говяжью печень, морепродукты и жирную рыбу. Листовые овощи (шпинат, руккола) и семена льна помогут восполнить магний и фолиевую кислоту.

Контролируйте углеводы и жиры

Избегайте резких скачков сахара: вместо белого хлеба и сладостей выбирайте цельнозерновые крупы и фрукты с низким гликемическим индексом (яблоки, груши). Для поддержки гормонального баланса добавьте авокадо, орехи и оливковое масло.

Также нутрициолог напомнила: «Водный баланс часто недооценивают, но именно вода помогает выводить токсины и улучшает метаболизм. Минимум 1,5 литра в день + травяные чаи — обязательное правило».

Головная боль может быть вызвана не только очевидными факторами, но и перенапряжением мышц шеи, предупредил невролог Максим Панков. В беседе с «Лента.ру» врач рассказал о неочевидных причинах и дал рекомендации по лечению.

Врач-невролог Максим Панков назвал перенапряжение мышц шеи одной из неочевидных причин головной боли, распространенной среди россиян. По словам специалиста, из-за чрезмерного напряжения и сокращения мышц головы и шеи возникают головные боли напряжения, которые проявляются двухсторонней болью давящего или стягивающего характера.

Стресс и высокие интеллектуальные нагрузки также могут стать причиной головной боли напряжения, добавил Максим Панков.

Причины мигрени, характеризующейся пульсирующей односторонней болью, тошнотой и чувствительностью к свету, до конца не изучены. Считается, что мигрени вызываются аномальной мозговой активностью, влияющей на нервные сигналы, химические вещества и кровеносные сосуды в мозге.

При возникновении частых или сильных головных болей Максим Панков рекомендовал обратиться к неврологу для определения причины и назначения лечения. Без терапии мигрени могут участиться и стать более интенсивными из-за повышенной чувствительности нервных рецепторов.