Высокая физическая активность, минимальный стресс и сбалансированное питание могут значительно увеличить продолжительность жизни, заявила главный гериатр Минздрава России. По ее словам, регулярные прогулки, занятия садоводством и другие формы активности помогают поддерживать организм в тонусе, написали РИА Новости.
Одним из ключевых факторов долголетия является наличие жизненной цели — будь то любимое дело, волонтерство или семейные заботы. Важную роль играет и психологическое состояние: стресс следует минимизировать с помощью медитации, молитвы или короткого дневного отдыха. Также специалисты советуют придерживаться «правила 80%» — прекращать прием пищи до ощущения полного насыщения.
Рацион долгожителей должен включать овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты, а вот чрезмерное употребление алкоголя негативно сказывается на здоровье. Кроме того, поддержание тесных социальных связей и приоритет семьи способствуют не только эмоциональному благополучию, но и продлению жизни.
