В новом выпуске передачи «Жить здорово!» телеведущая Елена Малышева вместе с экспертами обсудила употребление витамина D. Специалисты дали несколько рекомендаций для хорошего усвоения вещества.
Кардиолог Герман Гандельман заявил, что витамин D является жирорастворимым витамином. Он нужен для правильного формирования костей, функционирования нервной системы, работы иммунитета. Также это вещество помогает иммунным клеткам бороться с вирусами.
Также эксперты отмечают, что витамин D способен предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы, снижая уровень воспаления в сосудистых стенках.
Это вещество регулирует уровень электролитов и способствует укреплению мышц. Витамин D необходим для синтеза тестостерона.
Специалисты обращают внимание на то, что вещество синтезируется благодаря солнцу. Для эффектного усвоения достаточно 15-20 минут на солнце, чтобы получить суточную дозу. В рацион лучше добавить молочные продукты и рыбу.