Стресс сопровождает многих россиян. Особенно сильно на ментальное состояние влияет повседневная жизнь, рабочие задачи. Специалисты провели исследование, в ходе которого выяснили, что более трети жителей испытывают стресс на рабочем месте регулярно. Психотерапевт Татьяна Сылка рассказала «Ямал 1» об основным способах борьбы с напряжением.
По ее словам, для того, чтобы снизить негативное воздействие стресса на организм нужно высыпаться. Многие спят только по шесть часов в сутки, что катастрофически мало для восстановления нервной системы. Дополнительные пару часов сна ежедневно сыграют большую роль в нормализации состояния человека.
Отдых должен быть полноценным. Так, по вечерам лучше отдавать предпочтение не просмотру телевизора, а интересным занятиям, которые увлекут на пару часов. На выходных можно выезжать на природу. Также не стоит пропускать отпуск, в это время обязательно нужно сменить привычную обстановку, чтобы подзарядиться силами для работы.
«Следите за витаминами в рационе. В здоровом теле — здоровый дух! А чтобы тело было здоровым, необходимо правильно питаться и следить за полноценностью рациона. Для здоровья нервной системы наиболее важны витамины группы В и витамин D. Из минералов особенно ценны калий и магний», — поделилась врач.
Рефлексия часто помогает человеку, но чрезмерное копание в себе вредно. Это не помогает решать проблемы, а только множит ненужные мысли, которые заставляют человека тревожиться. Необходимо изучить свои сильные и слабые стороны, чтобы понять как повышать стрессоустойчивость.
По словам психотерапевта, нужно работать над самооценкой. Чтобы жить счастливую и спокойную жизнь, нужно перестать беспокоиться о чужом мнении. В борьбе со стрессом поможет и ведение дневника. Можно записывать события, которые вызвали положительные или отрицательные эмоции.