Россиянам дали необычный совет по похудению. Так, диетологи призывают завести дневник рационального питания. Врач-диетолог Дмитрий Семирядов в интервью «Российской газете» рассказал, что для похудения нужно уметь вручную вести подсчет калорийности блюд.
Специалист выразил уверенность, что деление продуктов способом «на глаз» не даст должного результат в похудении. Однако Семирядов заявил, что вести такой дневник на протяжении всей жизни не нужно.
Эксперт призывает начать вести дневник именно с подсчета калорий. Для этого вес надо умножить на 20-30. Однако показатель, на который следует умножать, зависит от того, какого человек пола.
Семирядов отметил, что женщинам в начале процесса похудения надо употреблять не более 1,5 тысячи калорий. У мужчин этот показатель несколько выше. Он составляет максимум 2 тысячи калорий. Затем от этого числа надо отнять10-15%.