С наступлением майских праздников многие отправляются загород, чтобы весело провести время с друзьями и родными, а заодно и поесть на свежем воздухе. На каждом таком мероприятии почти всегда есть те, кто беспокоится о своей фигуре. Что делать для того, чтобы не поправиться за майские праздники рассказала врач-нутрициолог Елизавета Сауткина.
Главный совет диетолога — пить как можно больше воды. Именно чистой воды, а не соки, газировки и уже тем более алкоголь.
Во время приема пищи добавляйте в свою тарелку как можно больше овощей и зелени. Они помогают белку лучше усваиваться. Так, вы быстрее насыщаетесь и точно не съедите лишнего.
«Важно также слушать свои ощущения и не переедать. Если после еды остается легкое чувство голода, стоит дать организму время на переваривание пищи перед тем, как снова что-то употребить», — поделилась Сауткина.
И не менее важный совет — больше двигаться. Активные игры и танцы на свежем воздухе помогут не только сжечь калории, но и поднять настроение на весь день.