Нейробиолог Венди Сузуки утверждает, что есть простой и приятный способ снизить риск слабоумия на целых 30%. О секретном методе сообщила Lenta.ru.
Нейробиолог Венди Сузуки рассказал, что обычные пешие прогулки могут значительно снизить риск развития деменции. Сузуки подчеркнула, что деменция — это не неизбежный спутник старения, и до 45% случаев заболевания можно предотвратить, внедрив простые изменения в образ жизни.
По мнению нейробиолога, достаточно всего десятиминутной прогулки на свежем воздухе, будь то прогулка по улице или подъем по лестнице в обеденный перерыв, чтобы получить ощутимую пользу для мозга. Ходьба стимулирует выработку дофамина, серотонина, норадреналина и эндорфинов — гормонов, улучшающих настроение и способствующих росту новых клеток мозга.
Кроме того, прогулки улучшают работу префронтальной коры мозга, ответственной за концентрацию внимания и способность переключаться между задачами. Ходьба также повышает скорость реакции и улучшает общее самочувствие.
В подтверждение своих слов, Сузуки сослалась на исследование 2022 года, показавшее, что 3800 шагов в день снижают риск деменции на 25%, а увеличение количества шагов до 9800 значительно повышает шансы избежать этого заболевания.