Постоянный слишком долгий сон может негативно сказаться на здоровье. Такой режим сна и бодрствования повышает риск развития опасного заболевания. Об этом рассказала сомнолог Наталия Золотарева в беседе с «Газетой.Ru».
Сомнолог отметила, что длительный сон увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсульта и диабета. Также такой режим жизни сопровождается замедленным метаболизмом и набором веса. Несмотря на количества сна, уровень бодрости и активности снижается, что ухудшает самочувствие.
Также человек может заметить сниженную концентрацию, плохую память и замедленную реакцию.
«Оптимальное количество сна для поддержания хорошего самочувствия составляет 7-8 часов в сутки, что помогает снизить риск развития многих заболеваний», — отметила врач.
Чтобы улучшить самочувствие, врач порекомендовала ложиться и просыпаться в одно и то же время. Сон должен протекать в темноте и тихой обстановке. Рутину лучше разбавить физической активностью, при этом дневной отдых лучше сократить.