От повышенного давления страдают многие россияне. Ученые из Великобритании нашли способ, как снизить кровяное давление всего лишь за несколько минут в день. Они провели исследование. результаты которого опубликованы в Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (JCSM).
Оказалось, чтобы не страдать от высокое давления нужно с детства следить за физической активностью В эксперименте ученых из Бристольского и Эксетерского университетов участвовали более 2,5 тысячи детей. За ними следили в течение 13 лет.
Подростки сначала ежедневно, занимались легкой физической активностью, и тренировками по 55 минут, а через несколько лет они тратили лишь по 50 минут на упражнения, три часа на легкую активность. Увеличение времени, проведенном в сидячем положении, приводило к повышению систолического артериального давления с 11 до 24 лет.
Снизить его помогли легкие десятиминутные тренировки, которые чередовали с 50 минутами в сидячем положении. Для детей разница была несущественна, но взрослым активность помогает снизить риск сердечного приступа и инсульта на 10%.