Ученые провели исследование, которое помогло обнаружить новый способ продления жизни. Он довольно простой и подойдет практически для каждого. Это позволит стать более активными и увеличить срок жизни минимум на пять лет, такие результаты опубликовали в журнале British Journal of Sports Medicine.
Научные исследования показали связь между физической активностью и долголетием. Малоподвижный образ жизни сокращает жизнь почти так же, как высокое давление и курение. Участники эксперимента ежедневно носили по десять часов специальные устройства, которые помогали анализировать данные.
В исследовании задействовали людей старше 40 лет. Оказалось, что минимальный уровень активности должен равняться 49-минутной прогулки со скоростью 4,8 километра в час. При увеличении ежедневной активности люди с низких уровнем подвижности смогут увеличить годы жизни на 11 лет.
Специалисты советуют в течение дня заниматься двигательной активностью. Например, дальше парковаться от работы, проводить встречи во время прогулки, выполнять бытовые дела одновременно с простыми упражнениями. Взрослые должны уделять физической активности до 300 минут в неделю при умеренных нагрузках.
При этом, чрезмерные нагрузки не приведут к бесконечной жизни. К физической активности нужно подходить разумно, так как эффект имеет свои пределы.