Фото: pxhere.com
Умеренные физические нагрузки и правильное питание принесут пользу организму. Так считает эндокринолог Тульской областной клинической больницы № 2 им. Л. Н. Толстого Елена Медведева. Она дала несколько рекомендаций по поддержанию здорового образа жизни.
По словам врача, нужно ежедневно заниматься физической активностью. Например, делать зарядку три раза в день по десять минут.
«Правильное правильное питание заключается в здоровье. Если у вас нет проблем со здоровьем, то вы в принципе питаетесь правильно, поэтому ещё раз я повторюсь то, что не просто так была придумана диспансеризация» — отметила эндокринолог в эфире ГТРК Тула.
По словам врача, нужно ежедневно есть мясо и не менее 460 грамм овощей в сутки. Также нужно проходить обследования раз в год и по ним корректировать питание. Самым вредным продуктом доктор считает колбасу. Она советует избегать жирной еды и фастфуда.
Эндокринолог напомнила о водно-солевом балансе. По ее словам, нужно выпивать воды 30-40 миллилитров на килограмм массы тела. Остальная жидкость идет на закрытие повышенных потребностей, например, в случае заболеваний.
Ранее рассказали о пользе ягод и шоколада. «Бриф 24» писал, что антиоксиданты в этих продуктах могут замедлить старение.