Скопировать
Еще новости

Врачи рассказали, от каких психологических установок нужно избавится, чтобы похудеть

Врачи рассказали, от каких психологических установок нужно избавится, чтобы похудеть
Фото: pxhere.com

Для успешного похудения недостаточно много двигаться и мало есть. Врачи рассказали, какие психологические установки нужно разрушить, чтобы обрести тело мечты. Об этом сообщила пресс-служба Минздрава Псковской области в своем telegram-канале.

Эксперты выделили десять психологических установок, которые чаще мешают похудеть. Страх перемен мешает менять свою жизнь и использует лишний вес как зону комфорта и безопасности. Дефицит позитива ведет к тому, что еда становится единственным источником радости. Еще одной психологической установкой, которую необходимо разрушить, специалисты выделили чувство вины — желание наказать себя через набор веса, что усугубляет проблему.

Кроме того, похудеть мешают стресс и тревога, которые провоцируют переедание, а также расстройство питания и низкая самооценка. Помимо этого, у некоторых возникают проблемы с похудением, если еда воспринимается как способ снять эмоциональное напряжение или способ защиты от нежелательного внимания или проблем в отношениях.

К психологическим установкам, мешающим избавится от лишнего веса, относятся потребность в защите, когда ненужные килограммы воспринимаются как «защитный панцирь» от внешнего стресса, и показная значимость, при которой человек думает, что вес — это способ повысить авторитет в глазах окружающих.

«Для успешного похудения важно работать с психикой, осознавать свои установки и страхи, а при необходимости обращаться к специалистам», — написала пресс-служба.

Подписаться
Интересное

Более тысячи бочек с ядерными отходами нашли в Атлантическом океане

Более тысячи бочек с ядерными отходами нашли в Атлантическом океане
Фото: Бриф24

Группа исследователей обнаружила более тысячи бочек с ядерными отходами на дне Атлантического океана. Они там оказались из-за государств, которые утилизировали химическое оружие, сбрасывая его в воду. Об этом сообщило издание ZDF.

В период с 1950-х по 1980-е годы несколько стран сбрасывали ядерные отходы в океан, лишь в 1993 году захоронение ядерных отходов в водоемы было окончательно запрещено. Предполагается, что в северо-восточной части Атлантического океана находится не менее 200 тысяч бочек на дне от трех до пяти тысяч метров. Однако расположение ядерных отходов неизвестно.

На текущий момент исследователи смогли обнаружить более тысячи бочек с опасным химическим веществом в Северной Атлантике. Согласно исследованию, определение местоположения всех ядерных отходов может длиться до 2074 года.

Сейчас 21 исследователь планирует составить карту с указанием мест находок на текущий момент, а также взять несколько проб воды, почвы и животных оттуда. Руководитель проекта Патрик Шардон считает, что для подавляющего большинства ядерных отходов в Северной Атлантике радиоактивность практически исчезнет примерно через 300-400 лет.

Эксперты рассказали, в какие дни июля стоит ждать влияния магнитных бурь

Эксперты рассказали, в какие дни июля стоит ждать влияния магнитных бурь
Фото: pxhere.com

Магнитные бури зачастую влияют на состояние метеозависимых и людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. По прогнозам специалистов Института космических исследований Российской академии наук, геомагнитные изменения не будут активными в июле этого года. Об этом сообщило издание Sputnik.

Неблагоприятными днями эксперты назвали 7, 12-13, 21 и 28-30 июля текущего года. В эти дни Потоки солнечного ветра слегка коснутся поля нашей планеты. А вот магнитные бури ожидаются 10-11 июля. В остальные же дни магнитное поле Земли останется спокойным, без геомагнитных возмущений.

По некоторым данным, влияние магнитных бурь на себе ощущают 50-70 процентов жителей планеты. Чаще всего это люди с анемией, дефицитом железа и с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В связи с этим врачи рекомендуют в дни магнитных бурь избегать стресса, нервных нагрузок и следить за режимом сна.

Кроме того, не следует переусердствовать с физическими нагрузками в такие дни, поскольку это может негативно сказаться на здоровье сердца и сосудов. Также рекомендуется сократить время пользования гаджетами, поскольку электромагнитные излучения могут вызвать головные боли и расстройства сна.

Легкое похудение: диетолог назвала 3 принципа питания, которые скажут «нет» голодовкам

Легкое похудение: диетолог назвала 3 принципа питания, которые скажут «нет» голодовкам
Фото: "Бриф24"

Названы всего три принципа питания, которые помогут худеть без голодовок. О них рассказала врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова.

Первый принцип — сбалансированное питание. В рационе, по словам специалиста, должны присутствовать все необходимые организму макро- и микроэлементы. Поэтому белки, жиры и углеводы должны быть в правильных пропорциях.

Во втором принципе стоит придерживаться регулярному приему пищи. Есть нужно четыре-пять раз в день с интервалами в 3-4 часа. Об этом сообщил «Ямал1», ссылаясь на материал RT.

«Так вы сможете контролировать не только чувство голода, но и качество еды. Соблазна перекусить пачкой чипсов просто не будет, ведь организм будет своевременно получать пищу», — отметила нутрициолог.

Заключительным этапом является осознанное питание. То есть нужно уделять особое внимание к каждому приему пищи — тщательно переживать пишу, наслаждаться вкусом, а также прислушиваться к своим ощущениям во время еды.

«Попробуйте сосредоточиться на том, что вы едите: отключите телевизор, уберите телефон и просто ощутите свою еду. Это поможет лучше осознавать свои потребности и не переедать», — заключила Татьяна Мещерякова.

На Западе потеряли дар речи: Путин резко сменил риторику о военной мощи

На Западе потеряли дар речи: Путин резко сменил риторику о военной мощи
Фото: kremlin.ru

Президент России Владимир Путин стал главным информационным сюрпризом минского саммита ЕАЭС. Как сообщило «АБН24» со ссылкой на китайское издание Sohu, его заявление о возможном снижении военных расходов вызвало настоящий переполох в западной прессе и экспертном сообществе.

По словам Путина, оборонные траты достигли 6,3% ВВП и оказывают давление на экономику. Он отметил, что российские власти всерьез рассматривают их снижение в ближайшем будущем. На фоне агрессивной информационной кампании НАТО это прозвучало неожиданно: ведь именно Россия регулярно обвиняется в милитаризации и эскалации.

В ЕС и США это восприняли как стратегическую неожиданность, которая может ослабить аргументацию сторонников усиления военной инфраструктуры на восточном фланге.

«Запад весьма скептически отнесется к речи Путина», — пишут китайские обозреватели.

Китайские аналитики считают, что слова Путина спутали карты тем, кто стремится раскрутить новую гонку вооружений в Европе. Теперь им придется объяснять, почему при «угрозе со стороны России» она вдруг решила тратить меньше на армию.

Россиянин слетал в Узбекистан за 90 тысяч — одновременно рад и разочарован

Россиянин слетал в Узбекистан за 90 тысяч — одновременно рад и разочарован
Фото: pxhere.com

Фотограф из Нижнего Новгорода отправился в путешествие в Узбекистан на девять дней, заплатив 90 тысяч рублей. За это время он успел посетить Ташкент, Самарканд и Бухару. Он выбрал эту страну из-за наличия прямого рейса из Нижнего Новгорода, положительных отзывов знакомых и интересных достопримечательностей.

Авиабилеты в обе стороны с багажом вышли в 32 тысячи рублей на человека, почти 6 тысяч рублей турист потратил на поезда между городами, 20 тысяч рублей стоило проживание в гостиницах и примерно 30 тысяч рублей он отдал на расходы внутри страны: еду, сувениры, транспорт, туристический налог (500 рублей в день) и прочие нужды.

По словам путешественника, в республике много туристов не только из России, но и из других стран. Местные жители вежливы и доброжелательны. Пожилые люди, которые хорошо владеют русским языком, с удовольствием готовы поддержать беседу. Молодежь, по словам нижегородца, почти не говорит на русском и знает только основные фразы.

Туриста порадовал сервис в отелях. Все проблемы решались быстро. В городах мужчина выбирал жилье рядом с центром. В каждом номере было чисто, а еда была очень вкусной. В Самарканде и Бухаре россиянину удалось насладиться национальным колоритом в оформлении интерьеров.

Путешественника впечатлила цена за транспорт. Проезд в метро в Узбекистане стоит около 15 рублей. Не порадовала нижегородца только подсветка у достопримечательностей.

«Многие красивые архитектурные памятники подсвечиваются очень слабо. Например, оперный театр по вечерам выглядит просто черным. И таких примеров много. Мне кажется, некоторые вещи можно было бы сделать интереснее», — приводит слова мужчины портал NN.RU.

Истребители у границ России: почему заявление Эстонии вызвало жесткую реакцию Москвы

Истребители у границ России: почему заявление Эстонии вызвало жесткую реакцию Москвы
Фото: kremlin.ru

Москва отреагировала с резкостью на заявления эстонских властей о возможном размещении британских истребителей F-35 с ядерным потенциалом на территории страны. Об этом сообщило «АБН24» со ссылкой на британское издание Mirror.

Планы Лондона по оснащению ВВС 12 новыми F-35A к 2030 году были восприняты в Эстонии как возможность укрепить оборону стран Балтии. В Таллине заявили о готовности предоставить свои аэродромы для размещения истребителей, что сделает российскую территорию объектом прямой досягаемости этих систем. Кремль счел подобные предложения эскалационными.

По словам пресс-секретаря президента РФ Дмитрия Пескова, такие действия могут привести к серьезной дестабилизации обстановки в регионе. Российские аналитики также указывают, что Таллин, Рига и Вильнюс нередко идут на рискованные шаги, не учитывая геополитические реалии.

На фоне растущей конфронтации между Москвой и НАТО этот эпизод может усугубить ситуацию на восточном фланге альянса. Россия дала понять, что воспринимает подобные инициативы не как символические жесты, а как реальные угрозы, способные изменить баланс сил.

Свежие новости