Названы всего три принципа питания, которые помогут худеть без голодовок. О них рассказала врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова.

Первый принцип — сбалансированное питание. В рационе, по словам специалиста, должны присутствовать все необходимые организму макро- и микроэлементы. Поэтому белки, жиры и углеводы должны быть в правильных пропорциях.

Во втором принципе стоит придерживаться регулярному приему пищи. Есть нужно четыре-пять раз в день с интервалами в 3-4 часа. Об этом сообщил «Ямал1», ссылаясь на материал RT.

«Так вы сможете контролировать не только чувство голода, но и качество еды. Соблазна перекусить пачкой чипсов просто не будет, ведь организм будет своевременно получать пищу», — отметила нутрициолог.

Заключительным этапом является осознанное питание. То есть нужно уделять особое внимание к каждому приему пищи — тщательно переживать пишу, наслаждаться вкусом, а также прислушиваться к своим ощущениям во время еды.

«Попробуйте сосредоточиться на том, что вы едите: отключите телевизор, уберите телефон и просто ощутите свою еду. Это поможет лучше осознавать свои потребности и не переедать», — заключила Татьяна Мещерякова.

Президент России Владимир Путин стал главным информационным сюрпризом минского саммита ЕАЭС. Как сообщило «АБН24» со ссылкой на китайское издание Sohu, его заявление о возможном снижении военных расходов вызвало настоящий переполох в западной прессе и экспертном сообществе.

По словам Путина, оборонные траты достигли 6,3% ВВП и оказывают давление на экономику. Он отметил, что российские власти всерьез рассматривают их снижение в ближайшем будущем. На фоне агрессивной информационной кампании НАТО это прозвучало неожиданно: ведь именно Россия регулярно обвиняется в милитаризации и эскалации.

В ЕС и США это восприняли как стратегическую неожиданность, которая может ослабить аргументацию сторонников усиления военной инфраструктуры на восточном фланге.

«Запад весьма скептически отнесется к речи Путина», — пишут китайские обозреватели.

Китайские аналитики считают, что слова Путина спутали карты тем, кто стремится раскрутить новую гонку вооружений в Европе. Теперь им придется объяснять, почему при «угрозе со стороны России» она вдруг решила тратить меньше на армию.

Фотограф из Нижнего Новгорода отправился в путешествие в Узбекистан на девять дней, заплатив 90 тысяч рублей. За это время он успел посетить Ташкент, Самарканд и Бухару. Он выбрал эту страну из-за наличия прямого рейса из Нижнего Новгорода, положительных отзывов знакомых и интересных достопримечательностей.

Авиабилеты в обе стороны с багажом вышли в 32 тысячи рублей на человека, почти 6 тысяч рублей турист потратил на поезда между городами, 20 тысяч рублей стоило проживание в гостиницах и примерно 30 тысяч рублей он отдал на расходы внутри страны: еду, сувениры, транспорт, туристический налог (500 рублей в день) и прочие нужды.

По словам путешественника, в республике много туристов не только из России, но и из других стран. Местные жители вежливы и доброжелательны. Пожилые люди, которые хорошо владеют русским языком, с удовольствием готовы поддержать беседу. Молодежь, по словам нижегородца, почти не говорит на русском и знает только основные фразы.

Туриста порадовал сервис в отелях. Все проблемы решались быстро. В городах мужчина выбирал жилье рядом с центром. В каждом номере было чисто, а еда была очень вкусной. В Самарканде и Бухаре россиянину удалось насладиться национальным колоритом в оформлении интерьеров.

Путешественника впечатлила цена за транспорт. Проезд в метро в Узбекистане стоит около 15 рублей. Не порадовала нижегородца только подсветка у достопримечательностей.

«Многие красивые архитектурные памятники подсвечиваются очень слабо. Например, оперный театр по вечерам выглядит просто черным. И таких примеров много. Мне кажется, некоторые вещи можно было бы сделать интереснее», — приводит слова мужчины портал NN.RU.

Москва отреагировала с резкостью на заявления эстонских властей о возможном размещении британских истребителей F-35 с ядерным потенциалом на территории страны. Об этом сообщило «АБН24» со ссылкой на британское издание Mirror.

Планы Лондона по оснащению ВВС 12 новыми F-35A к 2030 году были восприняты в Эстонии как возможность укрепить оборону стран Балтии. В Таллине заявили о готовности предоставить свои аэродромы для размещения истребителей, что сделает российскую территорию объектом прямой досягаемости этих систем. Кремль счел подобные предложения эскалационными.

По словам пресс-секретаря президента РФ Дмитрия Пескова, такие действия могут привести к серьезной дестабилизации обстановки в регионе. Российские аналитики также указывают, что Таллин, Рига и Вильнюс нередко идут на рискованные шаги, не учитывая геополитические реалии.

На фоне растущей конфронтации между Москвой и НАТО этот эпизод может усугубить ситуацию на восточном фланге альянса. Россия дала понять, что воспринимает подобные инициативы не как символические жесты, а как реальные угрозы, способные изменить баланс сил.

Сергей Лавров снова оказался в центре внимания европейской прессы — на этот раз из-за шуток о новом курсе НАТО. После его комментариев о повышении оборонных расходов до 5% ВВП польские журналисты выразили возмущение, обвинив министра в публичном пренебрежении к важнейшему решению альянса. Об этом сообщило «АБН24».

«Политический мазохизм» — так российский министр охарактеризовал стремление Запада тратить больше на армию. По его словам, никакие дополнительные миллиарды не помогут Западу «петушиться» и добиться стратегического поражения России. При этом, добавил он, реальным итогом станут не победы, а «удары по карманам налогоплательщиков».

Польское издание Business Insider назвал высказывания Лаврова насмешкой и напомнило, что президент США Дональд Трамп ранее приветствовал решение НАТО, назвав его «великой победой западной цивилизации». Однако в Москве на это реагируют с усмешкой.

Обозреватели подчеркнули: Лавров дал понять, что Москва не собирается менять курс из-за угроз или экономического давления. А реакция в Польше показывает: союзники по НАТО не готовы спокойно воспринимать ироничную риторику из России.

Международный коллектив биотехнологов разработал метод, благодаря которому при помощи биопечати можно создать часть поджелудочной железы, пригодную для подкожной имплантации. Об этом сообщила пресс-служба Европейского общества трансплантации органов (ESOT).

Важное значение в производстве инсулина имеют островки поджелудочной железы, которые представляют собой скопления клеток в ее хвостовой части. Они занимают лишь один — два процента от массы всего органа. Во время развития диабета первого типа эти клетки начинают гибнуть, из-за чего человек не может регулировать уровень сахара в крови.

Биотехнологи смогли создать способ для искусственного воссоздания островков, который позволяет в автоматическом режиме производить аналоги этой части поджелудочной железы. Благодаря таким параметрам биопечати клетки испытывают минимальный стресс в процессе изготовления островков, и при печати погибает менее десяти процентов из них.

«Наша цель заключалась в воссоздании естественной среды поджелудочной железы, что помогает выживать трансплантированным островковым клеткам. Для этого мы использовали биочернила, позволяющие воспроизводить те структуры поджелудочной железы, которые снабжают островковые клетки кислородом и нутриентами», — рассказал научный сотрудник Университета Уэйк-Форест Квентин Перье.

На третью неделю после выращивания островки начинают активно реагировать на колебания глюкозы, что позволяет использовать их для создания подкожных имплантатов, которые будут помогать диабетикам регулировать уровень сахара крови без постоянных инъекций инсулина.