
При похудении важно обратить внимание на свой рацион. Существуют продукты, благодаря которым чувство сытости сохраняется длительное время. Врач-диетолог Франклин Джозеф поделился списком продуктов для легкого похудения, сообщило издание Daily Mirror.
Профессор Франклин Джозеф, врач-консультант и руководитель клиники по снижению веса доктора Фрэнка утверждает, что постоянное чувство голода зависит от того, что у вас на тарелке, а не от того, чего на ней не хватает.
«Ключ к тому, чтобы есть меньше и не испытывать стресса, — выбирать продукты, которые дольше сохраняют чувство сытости. Эти пять продуктов работают с вашей биологией, помогая вам чувствовать сытость и контроль — без необходимости подсчитывать калории«,- отметил врач.
Одним из самых необычных из этого списка продукта стал попкорн. В большом количестве попкорна мало калорий, что помогает не переедать в будущем. Важно выбирать тот, который без масла и сахара. Также для контроля аппетита хорошо подходит овес. В нем содержится много клетчатки, она замедляет пищеварение и помогает долго оставаться сытым. Клетчаткой полны и чечевица с фасолью, они, по словам доктора, долго перевариваются и приводят к чувству насыщения в конце дня.
Помимо этого, в список вошли яйца и сырые овощи. Морковь, сельдерей, огурец, перец способствуют частому жеванию, которое помогает запустить сигнал о сытости в мозг. К тому же, овощи низкокалорийны и их можно есть в больших количествах. В яйцах содержится много белка, благодаря чему они довольно сытные.
«Яйца невероятно сытные благодаря высокому содержанию белка. Начиная день с яиц — вареных, пашот или омлета — вы можете уменьшить количество потребляемой пищи в течение дня», — отметил Франклин Джозеф.