
Терапевт и кардиолог Ярослав Ашихмин поделился важной информацией о признаках проблем с сердцем в интервью с «Лентой.ру». По его словам, первым сигналом о возможных сердечно-сосудистых заболеваниях может стать ухудшение переносимости физических нагрузок. Это состояние может развиваться постепенно, иногда незаметно, и в итоге привести к резкой боли в грудной клетке во время физической активности.
Чтобы предотвратить сердечные проблемы, Ашихмин рекомендует регулярно контролировать уровень глюкозы и холестерина, следить за артериальным давлением и массой тела. Он подчеркнул важность диспансеризации и регулярных медицинских осмотров, чтобы не дожидаться появления симптомов.
Эксперт также выделил несколько ключевых параметров для контроля: уровень холестерина должен быть ниже 3.0, артериальное давление — не выше 130 на 80, а уровень глюкозы — менее 5.5. Индекс массы тела должен оставаться ниже 27. Ашихмин настоятельно призвал отказаться от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя.
Для поддержания здоровья сердца врач рекомендует придерживаться средиземноморской диеты, которая включает много овощей, фруктов, бобовых, рыбы, орехов и белого мяса. Он также отметил важность зелени и клетчатки в рационе. Ашихмин предостерег от употребления продуктов, приготовленных на «непонятном пережаренном масле», так как они содержат транс-жиры, а также от зажаренной мясной корочки, которая может негативно влиять на здоровье клеток и способствовать развитию рака и сердечно-сосудистых заболеваний.