
Долгожителями считаются люди, которые живут больше ста лет. Их секрет заключается не только в хорошей генетики, но и в правильном питании. Ученые из Дании выяснили, что стоит добавить лишь пять продуктов в свой рацион, чтобы увеличить продолжительность жизни, рассказал ведущий программы «Теория заговора» на «Первом канале» Михаил Мамаев.
Оказалось, что от образа жизни и питания долголетие зависит на 70%, то есть особое внимание нужно уделять именно еде и физической нагрузке. Необходимо включить в меню брокколи. Эта капуста содержит почти все витамины и микроэлементы, которые нужны организму. Брокколи в России не пользуется большой популярностью, но ее можно найти на прилавках обычных продуктовых магазинов в свежем или замороженном виде.
Самая высокая продолжительность жизни у японцев, которые часто едят морепродукты. Этот продукт необходимо на регулярной основе включать в рацион, так как он богат полиненасыщенной жирной кислотой Омега-3 и низкокалорийным белком. Именно дефицит Омеги-3 приводит к преждевременному старению. Россияне любят креветки, но и их нужно есть с умом. В некоторых видах морепродуктов есть тяжелые металлы и ртуть, которые негативно отразятся на организме.
Также стоит купить и перловку, отвар из этой крупы еще в древности называли «напитком бессмертия». Она богата селеном, к тому же, способствует похудению, так как считается медленным углеводом.
Также в рационе должна быть и мята. Интересно, что в Кабардино-Балкарии часто заваривают это растение, а именно там находится целая деревня долгожителей. В странах Средиземноморья продолжительность жизни достигает 80 лет, это может быть связано с тем, что жители часто едят апельсины и пьют сок из этого фрукта. Неудивительно, что они долго живут, ведь плоды богаты витамином С и другими полезными веществами.