
Некоторые продукты и привычки в повседневной жизни могут существенно влиять на здоровье сперматозоидов. Врач-уролог-андролог Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Артур Богатырев в интервью «Газете.Ru» подчеркнул важность контроля за рационом и образом жизни для поддержания репродуктивного здоровья мужчин. Многие мужчины не осознают, насколько их ежедневные выборы в еде и образе жизни влияют на качество спермы. Корректировка этих аспектов может значительно улучшить фертильность и повысить шансы на успешное зачатие.
Специалист выделил несколько продуктов, которые могут негативно сказаться на состоянии сперматозоидов.
Во-первых, это обработанное мясо — такие продукты, как сосиски и колбасы, содержат консерванты и добавки, которые могут ухудшать подвижность и структуру сперматозоидов.
Во-вторых, соя и соевые продукты: чрезмерное употребление сои может привести к снижению уровня тестостерона из-за фитоэстрогенов, что негативно сказывается на производстве спермы.
Третьим пунктом являются сладкие газированные напитки и продукты с высоким содержанием сахара — регулярное потребление таких продуктов связано с риском ожирения и инсулинорезистентности, что может повлиять на гормональный баланс и качество спермы.
Четвертое — фастфуд: высокое содержание трансжиров и соли в фастфуде не только вредит здоровью в целом, но также может снизить фертильность. И, наконец, алкоголь — злоупотребление алкоголем оказывает токсическое воздействие на сперматозоиды, снижая их подвижность и увеличивая количество аномальных форм.
Для улучшения состояния сперматозоидов врач рекомендует следующее: соблюдать сбалансированное питание, включая больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка; регулярно заниматься физической активностью, уделяя спорту не менее 30 минут в день; отказаться от вредных привычек: бросить курить и ограничить потребление алкоголя; избегать перегрева: носить свободное белье и ограничивать посещение саун; управлять стрессом с помощью методов релаксации, таких как йога или медитация; обеспечить себе 7-8 часов качественного сна каждую ночь; проходить регулярные медицинские осмотры для контроля состояния здоровья.