Отеки встречаются у многих людей. От них тяжело избавиться, потому что подход должен быть комплексным. Чтобы распрощаться с отекшим лицом и телом, нужно в том числе правильно питаться. Врач-эндокринолог Марина Петрова рассказала «МедикФоруму», что есть, чтобы перестать отекать.
По ее словам, рацион должен быть разнообразным и включать продукты, богатые калием. Это позволяет контролировать водно-солевой баланс. Калий можно получить только с едой. Необходимо пить много воды, она помогает выводить излишки жидкости из организма. Сладкие напитки и фастфуд нужно исключить. Важно пересмотреть свое питание, чтобы избавиться от отеков.
«Уменьшите потребление соли. Соль задерживает воду в организме, поэтому стоит ограничить ее количество до минимума. Лучше всего использовать специи и травы для придания вкуса», — уточнила доктор.
Хорошо помогают от отеков овощи. Дело в том, что в них содержатся минералы и витамины, которые выведут лишнюю жидкость из организма. Зелень необходимо включать в рацион на ежедневной основе. Особенно полезными будут шпинат, кинза, щавель, укроп петрушка.
Также в меню должны быть ягоды и фрукты. Отлично подойдут зеленые яблоки, бананы, авокадо, курага и изюм. Много калия есть и в бобовых, которые можно употреблять в качестве гарнира или добавлять в супы и салаты.