Ученые обнаружили способ справиться с бессонницей в пожилом возрасте. Для этого они проанализировали 24 клинических испытания, в которых приняли участие более 2045 добровольцев в возрасте 60 лет и старше, сообщил Daily Mail.
Согласно стандартной шкале оценки сна и его качества силовые упражнения с отягощениями оказались в два раза эффективнее в борьбе с бессонницей, чем пилатес, йога или пешие прогулки.
Исследователи пояснили, что способность людей старшего возраста засыпать значительно улучшается за счет наращивания мышечной массы.