Доктор и телеведущий Александр Мясников рассказал, каким должен быть правильный завтрак и какое время идеально для него подойдет. Врач не советует пропускать первый прием пищи, так как утренняя еда является «будильником для организма».
Завтрак запускает важные процессы в организме, которые регулируют циркадные ритмы. Он помогает человеку быть более бодрым и энергичным. Часто у тех, кто не завтракает, в течение дня появляется сонливость и чувство утомления. Избежать такого состояния можно благодаря завтраку, который будет вовремя. Если человек пропустит самый первый прием пищи, то в течение дня он будет сильнее хотеть есть, рассказал врач в своей авторской программе на телеканале «Россия 1».
Важно соблюдать тайминг, но это не единственное правило. Завтрак должен быть полноценным и сбалансированным. От сладкой еды на завтрак стоит отказаться, также нельзя есть что-то слишком горячее или холодное. Необходимо тщательно пережевывать пищу, так сытость наступит быстрее.
К тому же, доктор не рекомендует есть утром ультраобработанную пищу, к ней относят продукты, по которым непонятно, из чего они сделаны. В составе обычно указаны те ингредиенты, которых невозможно найти на кухне. К ним относятся протеиновые батончики, сосиски, наггетсы, йогурты с ароматизаторами, хлопья для завтрака.
«Если упаковка не содержит ничего, кроме овса, она обрабатывается только минимально. Однако многие из этих пакетов овсянки быстрого приготовления содержат много искусственных ароматизаторов, которые выведут их в категорию ультраобработанных» — уточнил врач.