Усталость может проявляться в нескольких формах: эмоциональной, физической или гормональной, и её причины могут быть разнообразными, включая неправильное питание и нарушения сна. Фитнес-тренер Юрий Аверьянов обсудил различные аспекты усталости и дал рекомендации по восстановлению в интервью Life.ru. Аверьянов подчеркивает важность правильного подхода к восстановлению в зависимости от типа усталости.
Если вы испытываете легкую апатию или нежелание покидать кровать, тренер рекомендует взять отгул или отпуск. В таких случаях прогулки в приятных местах могут помочь вернуться к привычному ритму жизни. Однако, если усталость сопровождается длительными нарушениями сна, выраженной апатией или симптомами депрессии, важно обратиться к врачу. В этих ситуациях может потребоваться комплексное лечение, включающее консультации специалистов и медикаментозную терапию.
Аверьянов также отметил, что легкие тренировки в фитнес-зале могут помочь преодолеть как эмоциональную, так и физическую усталость.
«Для борьбы с пищевой — важно уделять внимание качеству сна и правильному питанию. Общение с близкими или консультации у психолога могут помочь восстановить эмоциональный баланс при различных видах усталости, в том числе при профессиональном выгорании», — отмечает тренер
Тренер акцентировал внимание на явлении «диванности», когда человек предпочитает оставаться дома и избегать физической активности. По его словам, в периоды сильного стресса или усталости такой отдых может быть полезным, но важно сочетать его с прогулками или лёгкими упражнениями, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Интересно, что уровень «диванности» варьируется в зависимости от времени года: зимой люди чаще остаются дома, тогда как весной и летом активность возрастает. Аверьянов советует устанавливать чёткие рамки: например, после часа отдыха на диване выделить 30 минут на физическую активность. Главное — не перегружать себя, поскольку чрезмерная активность может привести к дополнительной усталости.
В заключение тренер напомнил о важности интеллектуального и эмоционального отдыха, а также о правильном подходе к физической активности. Он призвал при необходимости консультироваться с врачом для поддержания физической формы и эмоционального равновесия.