Чтобы не навредить здоровью, следует выпивать не более двух чашек кофе в сутки. Чрезмерное употребление этого напитка повышает риск развития остеопороза (снижения плотности костей вплоть до переломов), аритмии и других проблем с сердцем. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт, врач УЗИ диагностики сети «Клиника Фомина» Татьяна Маеренкова.
«Для взрослых безопасная норма — 400 мг кофеина. Это примерно две чашки кофе по 235 мл, но содержание кофеина зависит от типа напитка. Точное содержание указано на упаковке продукта. Злоупотребление кофеином повышает риск аритмии, но в дозах от низкой до умеренной он защищает от инфаркта. Высокое употребление кофеина и низкий уровень кальция также могут быть связаны с повышенным риском остеопороза», — рассказала Маеренкова.
В умеренном количестве кофеин может принести пользу при проблемах со стулом, а также уменьшает риск развития цирроза печени. Исследователи также обнаружили, что потребление кофе или чая связано с меньшим риском развития диабета второго типа. Однако данных, чтобы сделать окончательный вывод, пока не хватает.
Кофеин не имеет связи ни со стрессовым, ни со смешанным недержанием. Многие исследования также говорят о том, что воздействие кофеина не оказывает влияния на риск развития онкозаболеваний.
«Кофеин способен как облегчить, так и усилить симптомы головной боли, поэтому стоит оценивать свои ощущения. В высоких и сверхвысоких дозах он может приводить к тревоге, нервозности, бессоннице, раздражительности и приступам паники. Однако некоторые исследования связывают кофеин с уменьшением риска депрессии. Кроме того, доказано, что кофеин в низких дозах может улучшить мышление, память, ориентацию в пространстве и внимание», — объяснила терапевт.