Диетологи назвали продукты, которые нормализуют уровень сахара в крови и являются профилактикой диабета. Об этом написало издание «Новосвят».
Для поддержания здорового уровня сахара нужно добавить в рацион жирную морскую рыбу с омега-3 жирными кислотами и хромом. Нехватка этого элемента может привести к тяге к сладкому.
Благодаря содержанию витаминов, оливки очищают кровь и защищают организм от диабета и сосудистых заболеваний. Свежие овощи с антиоксидантами, предотвращают воспаление, которое возникает из-за повышенного уровня сахара.
Арахис и овсянка на завтрак тоже оказывают положительное влияние на уровень сахара в крови. Овсянка насыщает организм углеводами и снижает желание есть сладости.
Цельнозерновые крупы, в том числе пшеничные отруби, очищают кишечник и нормализуют микрофлоры, что тоже способно уменьшить тягу к сладкому.
Сладкое можно заменить на фрукты с учетом их уровня сладости и индивидуальных особенностей организма.