
Летом душ помогает освежиться и избавиться от пота, но важно правильно выбрать температуру воды и продолжительность процедуры. Теплый душ (37-40 градусов) способствует расслаблению, улучшает кровообращение и не сушит кожу. Он идеален для вечернего приема, особенно перед сном, и подходит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, написал «Доктор Питер».
Холодный душ (ниже 15 градусов) бодрит, улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет. Однако длительное пребывание под очень холодной водой может вызвать спазм сосудов, поэтому важно не переусердствовать.
Контрастный душ, чередующий теплую и холодную воду, улучшает кровообращение и тренирует иммунную систему. Оптимальная длительность прохладного или теплого душа составляет 5-10 минут, а контрастного — 5-7 минут. После душа важно тщательно высушить кожу полотенцем, чтобы предотвратить раздражение. Также не забывайте о питьевом режиме и носите свободную одежду из натуральных материалов, чтобы поддерживать комфорт и здоровье кожи в жаркую погоду.