
Число россиян с избыточной массой тела возросло. Интересно, что выросла доля мужчин, которые страдают предожирением до 52,4%. Определить свою норму веса можно без похода к диетологу. Для этого есть методика самодиагностики. Алгоритм действия дала нутрициолог Марина Мальгина в беседе с изданием «Ямал 1».
По ее словам, сначала нужно определить индекс массы тела. Для этого необходимо вес в килограммах разделить на рост в квадрате.
«ИМТ не показывает соотношение мышечной и жировой массы, а также не учитывает тип телосложения. Оценивать лишний вес только по ИМТ — не является информативным. Используйте комплексно все шаги», — пояснила доктор.
Далее нужно оценить тип телосложения. Это можно сделать по окружности запястья. Так, человек может рассчитать примерную идеальную массу тела, которая индивидуальна для каждого. При отклонении от нормальных значений нужно пройти обследование.
Проверить организм на наличие лишнего веса можно путем биоимпеданса. Этот способ основан на определении состава тела посредством электрического сопротивления различных тканей. После нужно измерить окружность талии и бедер.
«Превышение показателя соотношения талии и бедер выше нормы свидетельствует об избыточном отложении висцерального жира, косвенно указывает на инсулинорезистентность и имеет прямую взаимосвязь с развитием сердечно-сосудистых заболеваний и бесплодия», — заключила Мальгина.