Многие из нас хотят проснуться бодрыми и полными энергии, но часто утро начинается с чувства тяжести и усталости. Как же запустить важные процессы в организме с самого утра и наладить работу кишечника, рассказала гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая «Российской газете».
По мнению врача, начинать день следует с употребления теплой воды, температура которой составляет около 40-42 градусов. Это помогает запустить процесс пищеварения после сна, сделать желчь более текучей, а также расслабить пищевод, сфинктер и желудок.
«Если человек никогда раньше не пил теплые напитки по утрам, то начинать следует со 100 миллилитров воды. Постепенно можно увеличить объем до оптимальных 200 миллилитров. Пить воду нужно небольшими глотками, не залпом», — отмечает врач.
Холодная вода может спровоцировать спазм органов пищеварения и замедлить процессы усвоения пищи. Поэтому утром лучше отказаться от холодных напитков.
Теплая вода особенно полезна тем, кто страдает от запоров. Она помогает очистить кишечник от шлаков и токсинов, которые могут отравлять организм. После воды гастроэнтеролог рекомендует употреблять витаминный смузи, например, на основе зелени, до первого приема пищи.
Завершают «утренний ритуал» цигун и плотный завтрак, чтобы зарядиться энергией на весь день.
Что касается воды с лимоном и медом, то тут необходимо учитывать некоторые нюансы. Такой напиток подходит тем, у кого слизистые не воспалены. То есть, нет гастрита, эрозий, язв и других обострений. Вода с медом также может раздражать слизистую желудка.