Жару тяжело переносить даже молодым и здоровым. С годами такая погода воспринимается еще хуже. Пожилые люди находятся в зоне риска. Уберечь их здоровье можно, соблюдая несколько простых правил. Их назвала внештатный гериатр Минздрава Чувашии Нина Сидорова.
По ее словам, в жару увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Из-за обезвоживания может случиться инфаркт, инсульт тромбоз глубоких вен. В такую погоду происходят скачки артериального давления, возрастает частота сердечных сокращений.
Врач советует соблюдать водный баланс. Даже если человек не ощущает жажды, нужно пить воду. Дело в том, что пожилые хуже ощущают потребность в жизненно важном ресурсе. Также можно в течение дня пить морсы, компоты, чаи. Особо забывчивые могут по утрам наливать графин с водой, чтобы было понятно, сколько еще нужно выпить до конца дня.
Минздрав Чувашии сообщил, что летом лучше убрать из рациона простые углеводы, например, хлеб, пирожные, сахар. Тем более это стоит исключать людям с сахарным диабетом, жара отражается на гипогликемическом состоянии. Нужно больше есть фруктов, овощей, молочных продуктов с низким содержанием жира. Врач рекомендует не переедать, а делать небольшие перекусы.
В зной не стоит заниматься делами в огороде и гулять на улице. Доктор советует снизить физическую активность, но и на диване лежать сутками не стоит. В такие дни можно прогуляться в парке или у водоема в утренние или вечерние часы. Врач рекомендует отдавать предпочтение светлым тонам в одежде и обязательно носить головной убор. Также не стоит пренебрегать кремами с защитой от воздействия солнечных лучей.
Пожилым лучше избегать открытых водоемов в жару. Разнице в температуре воздуха и воды может вызвать спазм сосудов, а за ним может последовать сердечный приступ. Но можно чаще принимать прохладный душ дома, что станет профилактикой кожный заболеваний.