Диетолог из больницы İAÜ VM Medical Park Florya Данур Тексез объяснила, как правильно пить кофе, чтобы он принес пользу организму. Ее слова опубликовало издание Ferra.
Известно, что кофе уменьшает вероятность развития раковой опухоли и других заболеваний печени, болезни Паркинсона, диабета второго типа. У этого напитка есть и другие плюсы для здоровья. Однако в некоторых случаях кофе приносит больше вреда, чем пользы.
Так, если в кофе добавить молоко, сливки, сахар, то калорий в нем станет больше. Также не стоит пить кофе во время еды или сразу после этого, иначе всасывание железа и цинка станет хуже. Перед тем, как выпить кофе, следует подождать 45 минут.
Еще кофе нельзя пить утром натощак. Исследования говорят о том, что это приводит к повышению уровня сахара в крови за первом приемом пищи на 50% и может привести к расстройству желудка, проблемам со сном, нервозности.
По результатам научных работ, безопасное для взрослых количество кофеина — 300 миллиграммов в день. Это около трех-четырех чашек кофе. Беременным же стоит выпивать 200 миллиграммов в день.
При избыточном потреблении кофе могут начаться проблемы с пищеварениес. В больших количествах этот напиток раздражает слизистую желудка.