Пляжный сезон в самом разгаре, но многие россияне еще не похудели к отпуску. Оказалось, что это еще можно исправить, исключив из рациона некоторые продукты. Диетологи назвали реальный способ похудеть на 10 килограммов.
Как пишет Stavropol.Media, гиполипидемическая диета помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее самочувствие. Такое питание активно практикуется в больницах, там его называют «стол № 10». Дело в том, что план питания нацелен на снижение холестерина.
Калорийность рациона уменьшается на 30%. Врачи рекомендуют есть шесть раз в день и придерживаться водного баланса. Такое дробление поможет поддерживать стабильный уровень сахара. К тому же, частые приемы пищи не дают испытывать сильный голод.
Из своего привычного рациона нужно убрать молоко, сметану, сливки, творог, йогурты. Также не стоит употреблять молочные коктейли, сгущенное молоко, маринады, яйца, соленья, алкоголь, лимонады. Врачи советуют в период диеты отказаться от сладостей и крахмалистых овощей. Хлеб нужно ограничить до 60 граммов в день.
Рекомендуется есть рыбу, нежирное мясо, каши, обезжиренный творог. Пить можно несладкий чай, кофе, воду в достаточном количестве. Из овощей рекомендуют есть брокколи, цуккини, огурцы, помидоры, капусту, редис. Их можно есть, не ограничивая себя. Из таких продуктов получится свежий, хрустящий салат. Также можно фрукты, в том числе яблоки, груши, манго и цитрусы. Их количество нужно ограничить до 400 граммов в день.
Все вышеперечисленные продукты нужно готовить по-особому. Мясо, рыбу, овощи рекомендуют употреблять в вареном или запеченном виде. Жареную пищу есть не рекомендуется, так как при таком способе приготовления может проявиться излишний жир, которого избегают худеющие по такому плану.