Медики озвучили действенные способы справиться с бессонницей без лекарств. Сон в организме человека регулирует вырабатываемый шишковидной железой гормон мелатонин. Чтобы стимулировать его выработку, не выпивая таблеток, нужно учитывать несколько факторов. Перечень опубликовало издание «Московский комсомолец».
Во-первых, нужно правильно питаться. Насыщенные триптофаном продукты помогут уснуть. Например, в пищу стоит употреблять сыр, мясо птицы, орехи и семена, грибы, рыбу и морепродукты, а также киви, вишню и черешню.
Во-вторых, спать надо в темноте. Так, медики дают совет за час-два до сна не включать гаджеты и уменьшить освещение в квартире. Также хорошему сну способствует отказ от вредных привычек – курения и употребления спиртных напитков перед сном.