Жара в России не отступает: она уже охватила территории от Петербурга до Южного Урала. Врачи рассказали 74.ru, как пережить знойное лето, а также дали несколько советов. Так, главврач клинико-диагностической лаборатории «Инвитро-Сибирь» Андрей Поздняков говорит, что не стоит долго находиться под прямыми солнечными лучами. Если выйти на улицу все же нужно, то только в головном уборе и светлой одежде, чтобы свести риск перегрева к минимуму. Солнцезащитный крем поможет избежать солнечных ожогов.
По словам эксперта, пить стоит минералку а не обычную воду, так как с потом из организма выходят соли. Чистая вода в больших количествах, по мнению Позднякова, не всегда приносит пользу. Пот защищает организм от жары, и с ним выводятся соли. Питье чистой воды без солей может привести к гипонатриемии и снижению артериального давления.
Когда температура воздуха на улице + 30 градусов, терапевт семейной медицины «Здравица» Ирина Аманатова рекомендует выпивать два-три литра воды за сутки. Прохладный душ тоже поможет справиться с жарой.
Если человек находится около водоема, а жара невыносима, не надо резко нырять в холодную воду. Иначе может возникнуть температурный шок. Еще в жару нельзя пить алкоголь, поскольку нетрезвый человек рискует получить тепловой удар. Спорт стоит оставить на утро или вечер, когда температура снизилась, и солнце менее активно. В жару не стоит употреблять жирную и тяжелую пищу. В этом случает следует отдать предпочтение зелени, овощам и фруктам. Нужно также следить за сроками годности продуктов, условиями их хранения и тщательно мыть руки, чтобы не было кишечных инфекций. Не надо пить ледяные напитки и злоупотреблять кондиционером, чтобы не простудиться. Несоблюдение рекомендаций медиков может привести к тепловому и солнечному ударам.
Врач Андрей Поздняков отметил, что в сухую погоду высокая температура и низкая влажность переносятся проще, чем невысокая температура и высокая влажность. Он заключил, что длительное нахождение на жаре также может привести к обезвоживанию, солнечным ожогам, раздражению дыхательных путей, проблемам с координацией и повышенной усталости.