Бананы любят многие россияне. Он продается в любом продуктовом магазине по доступной цене и его удобно есть. Фрукт содержит в себе много полезных веществ, но чрезмерное употребление может привести к плачевным последствиям. Диетологи рассказали ИА Stavropol.Media, о норме бананов в день, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Чрезмерная любовь к сладкому фрукту может привести к проблемам с пищеварением. Дело в том, что в них содержится много клетчатки. В умеренных количествах она полезна для пищеварения, но употребление в большом количестве станет причиной вздутия, запоров, метеоризму.
Бананы богаты калием, который полезен для сердца и сосудов. Но гиперкалиемия грозит мышечной слабостью, проблемами с сердечно-сосудистой системой и другими неприятными проблемами со здоровьем.
Сладкий фрукт считается одним из самых калорийных фруктов. В нем содержится достаточно углеводов, чрезмерное употребление которых приводит к набору веса. Также из-за высокого содержания естественных сахаров может подняться уровень глюкозы в крови. Особенно осторожными с бананами должны быть диабетики.
Врачи рекомендуют взрослым людям есть не больше двух бананов в день. Употребление в умеренных количествах принесет максимальную пользу для человека. Можно сочетать разные фрукты, чтобы разнообразить рацион и снабдить организм всеми необходимыми нутриентами.