Диетолог Лорен Манакер поделилась списком продуктов, которые помогают снизить холестерин. По словам эксперта, с проблемой борются бобовые, а именно нут и чечевица. Полный перечень опубликовало издание Eat This, Not That!
По мнению эксперта, чечевица и нут положительно повлияют на организм, их легко добавить в свой рацион. Можно заменить 30 грамм животного белка на четверть стакана бобовых. Половина стакана нута содержит в себе достаточное количество клетчатки, меди, калия, магния.
От повышенного холестерина помогут грибы, в которых есть бета-глюканы и хитин. Эти вещества увеличивают количество хорошего холестерина. Также врач советует есть чернослив. В нем много питательных веществ и клетчатки, именно они положительно влияют на здоровье сердца.
По словам врача, для укрепления сердечно-сосудистой системы нужно употреблять в пищу орехи макадамия. Они содержат мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень плохого холестерина, а также богаты антиоксидантами, пищевыми волокнами. Диетолог советует есть больше чеснока и перловки. Эти продукты благотворно влияют здоровье сердца и сосудов.
Напомним, кардиолог Виктория Львовская установила норму чашек кофе в день, которая не навредит здоровому человек. «Бриф24» писал, что напиток активизирует процесс детокса в организме. В растворимом кофе содержатся аминокислоты, витамины группы В, магний. Врач рекомендует пить не более двух-трех чашек в день.