Скопировать
Еще новости

Сыр и орехи помогут снизить вес и держать его на нужном уровне

Сыр и орехи помогут снизить вес и держать его на нужном уровне
Фото: pxhere.com

В своем telegram-канале врач Екатерина Волкова рассказала о том, как избежать распространённых ошибок при похудении. Она подчеркнула важность сбалансированного питания, включая в рацион жирную пищу, такую как сыр и орехи, которые помогают не только снизить вес, но и удержать его на нужном уровне. Врач также отметила, что необходимо употреблять полезные жиры, важные для выработки гормонов и кортизола, особенно в утреннее время.

Она предложила альтернативу строгим диетическим ограничениям: разрешить себе маленькие порции желаемых продуктов, чтобы избежать срывов. Также Волкова предупредила об опасностях полного исключения сладкого из рациона, предлагая заменить его здоровыми альтернативами, такими как яблочная пастила и арахисовая паста.

Екатерина Волкова подчеркнула важность завтрака, отметив, что первый прием пищи существенно снижает риск переедания. Она порекомендовала готовить завтрак заранее и брать его с собой, если утром не хватает времени, а также делать акцент на блюдах, богатых углеводами и белками. Чтобы поддерживать интерес к диете и избегать усталости от похудения, она предложила пробовать новые блюда и сочетания, такие как курица с овощами в кисло-сладком соусе или необычные добавки, например, кунжут, кабачок, сыр фета или тофу.

Подписаться
Интересное

Решить вопрос с жильем в России сейчас проще, чем при царе или СССР

Решить вопрос с жильем в России сейчас проще, чем при царе или СССР

Президент РФ Владимир Путин на встрече с гендиректором «Дом.РФ» Виталием Мутко заявил, что вопросы с жильем можно решить доступными способами, которые не удавалось реализовать ни в советские, ни в царские времена.

Также они обсудили строительство новых домов, ипотечные программы и разработку мастер-планов городов.

«Все для этого есть: есть технологии, есть раскрученные производства строительных материалов, есть наука, организация хорошая», — сказал глава государства.

Он отметил, что одним из ключевых вопросов для россиян является именно жилищный, от решения которого зависит благосостояние и социальное самочувствие граждан.

Виталий Мутко рассказал Владимиру Путину, что сейчас строится около 119 миллионов квадратных метров жилья. Однако в этой сфере ситуация непростая, но ее можно контролировать.

«Это культура боления»: Дегтярев поддержал возращение пива на арены

«Это культура боления»: Дегтярев поддержал возращение пива на арены
Фото: pxhere.com

Министр спорта Михаил Дягтерев поддержал идею вернуть в продажу пиво на аренах. Он подчеркнул, что из-за запрета болельщики «делают кассу» ларькам у стадионов, хотя эти деньги могли пойти на развитие спорта. Однако диалог на счет этого идет не очень.

Министр отметил, что вопрос никак не относится к здоровому образу жизни, но это «культура боления» и «часть зрелища».

«Я в наших людей верю, люблю, доверяю и считаю, что можно было бы вернуть [пиво]», — сказал Дегтярев в эфире радиостанции «Серебряный дождь».

Также он подчеркнул, когда на чемпионате мира 2018 года пиво было разрешено, не было зафиксировано инцидентов и атмосфера была хорошей.

Напомним, что запрет на продажу пива на стадионах и мероприятиях в России запретили 1 января 2005 года. На спортаренах и телевидении ограничили рекламу алкогольной продукции. Проект о снятии запрета о время официальных футбольных матчей провели в декабре 2019 года, но прошло только первое чтение в Госдуме. В прошлом году работу по этому вопросу возобновили.

Три способа увеличить размер пенсии: инструкция от юриста

Три способа увеличить размер пенсии: инструкция от юриста
Фото: pxhere.com

Россияне могут значительно увеличить свои пенсионные выплаты, отложив выход на заслуженный отдых. Однако в Госдуме напомнили, что это далеко не единственный способ повысить размер пенсии.

Как сообщила Lenta.ru со ссылкой на члена комитета Госдумы по труду Светлану Бессараб, отсрочка выхода на пенсию на несколько лет может почти вдвое увеличить размер выплат. По словам экспертов, изменение в начислениях происходит за счет применения повышающего коэффициента к накопленным пенсионным баллам и фиксированной выплате.

Юрист Илья Русяев пояснил, что размер страховой пенсии по старости в России определяется на основе индивидуального пенсионного коэффициента, его стоимости на момент выхода на пенсию, а также фиксированной выплаты, которую ежегодно индексирует государство.

Если выйти на пенсию на 5 лет позже, фиксированная часть выплаты увеличится примерно на 36%, а стоимость каждого накопленного балла — на 45%.

Помимо отсрочки, существуют и другие способы увеличить пенсию. Например, можно добровольно делать взносы в Социальный фонд России, даже если человек работает неофициально или временно не трудится. Эти деньги идут на индивидуальный лицевой счет и дают дополнительные пенсионные баллы. Другой способ — заключить договор с негосударственным пенсионным фондом или присоединиться к программе долгосрочных сбережений.

Работающие пенсионеры, несмотря на индексацию выплат, не смогут значительно увеличить пенсию за счет стажа, так как за год можно накопить максимум 3 балла.

Ложные позывы в туалет: хирург предупредил о скрытом симптоме рака кишечника

Ложные позывы в туалет: хирург предупредил о скрытом симптоме рака кишечника
Фото: pxhere.com

Непрекращающиеся позывы к дефекации, даже после посещения туалета, могут быть тревожным сигналом о развитии колоректального рака. Об этом сообщила Lenta.ru со ссылкой на хирурга Аласдера Скотта.

Скотт рассказал о тенезмах — ложных позывах в туалет, которые не проходят после испражнения. Этот симптом, по словам врача, может указывать на развитие колоректального рака и требует консультации со специалистом. Несмотря на то, что тенезмы наиболее распространены среди людей старше 55 лет, в последние годы рост заболеваемости также наблюдается у более молодых пациентов.

Среди других распространенных симптомов рака кишечника хирург выделил изменения консистенции стула: чаще — жидкий стул, но возможен и запор, а также наличие слизи и крови в стуле. При этом он отметил, что кровь в стуле встречается не так часто и не всегда является признаком рака.

Аласдер Скотт призвал обращать внимание на любые изменения в работе кишечника и проходить регулярный скрининг после 40 лет, поскольку рак кишечника часто протекает бессимптомно на ранних стадиях.

Смертельные сочетания: с чем нельзя мешать алкоголь

Смертельные сочетания: с чем нельзя мешать алкоголь
Фото: pxhere.com

Смешивание алкоголя с другими продуктами может быть не только вредным, но и жизненно опасным. Хирург Александр Умнов в беседе с Lenta.ru рассказал, какие сочетания спиртного с другими веществами могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до летального исхода.

Первое место в списке опасности

Самым опасным сочетанием является алкоголь и наркотики, предупредил Александр Умнов. Этот «коктейль» оказывает эффект потенцирования, который многократно усиливает разрушительное воздействие на организм.

Энергия с последствиями

Также алкоголь в сочетании с кофе или энергетиками может вызвать перевозбуждение нервной системы, агрессию и повысить риск сердечно-сосудистых патологий. По словам врача, лучше избегать подобных экспериментов.

Сладкая смерть для поджелудочной

Алкоголь и сладости, особенно шоколад, — это удар по поджелудочной железе. Такое сочетание может спровоцировать панкреатит и его опасное осложнение — панкреонекроз.

Забудьте о жирном и сладком

Врач также не советует закусывать алкоголь жирной или острой пищей, чтобы избежать язвы желудка и ожога пищевода. Запивать спиртное сладкими напитками тоже вредно: это чревато тяжелым похмельем и повреждением печени.

Празднование Дня Победы в Кыргызстане перенесли из-за визита президента в Москву

Празднование Дня Победы в Кыргызстане перенесли из-за визита президента в Москву
Фото: Бриф24

В Кыргызстане празднование Дня Победы перенесли с 9 на 8 мая. Об этом сообщило РИА Новости.

Пресс-секретарь президента Киргизии Аскат Алагозов отметил, что праздничные мероприятия в республике состоятся 8 мая в связи с участием Садыра Жапарова в Параде Победы в Москве 9 мая. Соответствующий указ уже подписан президентом.

День Победы в Кыргызстане является государственным праздником, ранее всегда отмечавшимся 9 мая. В годы Великой Отечественной войны из республики на фронт отправились более 360 тысяч человек, около трети из которых погибли. 72 кыргызстанца были удостоены звания Героя Советского Союза.

Свежие новости