Топ-тренер Кирилл Талаев в беседе с изданием Lenta.ru рассказал, как ежедневно поддерживать комфортный вес. Эксперт перечислил несложные правила для поддержания тела в тонусе.
Так, по словам Талаева, для баланса веса нужно каждый день проходить 10 тысяч шагов. В этом помогут даже простые пешие прогулки неспеша. План приема пищи, говорит эксперт,─ это еще один способ поддержать себя в хорошей физической форме. В этом случае необходимо брать еду с собой, чтобы не было соблазна перекусить чем-то вредным.
Старайтесь пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма. Вода — это не только жизненно необходимый элемент, но и неотъемлемый участник многих химических реакций в организме.
Кирилл Талалаев напомнил, что важно соблюдать правильный режим сна. Он объяснил, что его недостаток может привести к увеличению аппетита и снижению метаболизма. Надо спать хотя бы по семь-восемь часов в день и создать оптимальные условия для отдыха. Это темная комната, удобная кровать и отсутствие раздражителей. Полноценный сон поможет сохранить энергию, улучшить работу организма и контролировать вес.