К бессоннице могут привести синдром обструктивного апноэ, синдром беспокойных ног, тревожно-депрессивные состояния и стресс. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач невролог-сомнолог Научного центра неврологии Ирина Завалко.
«Синдром апноэ — это нарушение сна, сопровождаемое эпизодами остановки дыхания продолжительностью не менее 10 секунд. Он может привести к нарушению нормальной физиологии сна, делая его прерывистым, поверхностным и некомфортным. В особо тяжелых случаях это может привести к развитию бессонницы. Например, если человек ночью проснется от чувства удушья, он потом может долго не заснуть, появятся беспокойные мысли и дальше может развиться бессонница», – объяснила Завалко.
Синдром беспокойных ног, который проявляется в виде неприятных ощущений в нижних конечностях, возникающих перед сном, тоже может привести к бессоннице.
«Так как неприятные ощущения уменьшаются при активных движениях, то больные вынуждены либо ходить, либо просто двигать ногами в постели, — это сбивает сон. Человек не высыпается, что приводит к рассеянности, снижению концентрации внимания, общей слабости, утомляемости и раздражительности. Но, что в первом случае, что во втором, бессонница возникает как следствие других проблем», – рассказала сомнолог.
Также бессонница может быть справоцирована тревогой или депрессией. Однако, как отметила врач, наиболее частым триггером бессонницы является стресс.
«На фоне стресса, возбуждения и переживаний человеку бывает трудно заснуть или он просыпается посреди ночи и не может снова погрузиться в сон. Дальше к этому еще присоединяется переживание по поводу того, что не удается уснуть и что завтра день будет испорчен недосыпанием», – заключила специалист.
Ранее «Бриф24» писал, как избежать появления морщин во время сна. Так, по словам дерматологов, регулярный сон на одном и том же боку увеличивает риск появления морщин и асимметрии лица.
Но если человек беспокоится, что морщины все же могут появиться, можно использовать специальные ремни и вибрирующие устройства, которые помогают заснуть на спине.
Эксперты также отмечают, что сон на шелковой наволочке и специальные антивозрастные подушки также могут помочь бороться с морщинами. Но только в теории: их эффективность ученые пока доказать не смогли.