Фото: pxhere.com
Крепкий иммунитет залог здоровья в любом возрасте, но особенно он важен для пожилых. Российский врач-гериатр Надежда Рунихина дала рекомендации для его поддержания. Медик считает, что пенсионеры должны исключить стресс. Он влияет на состояние иммунитете. Также залогом стабильного здоровья станет правильное питание.
По словам эксперта, пожилые люди должны добавлять в рацион больше белковой пищи. Врач советует употреблять больше молочных продуктов и растительную пищу.
«Можно употреблять бобовые, такие как фасоль или соя. В качестве животного белка подойдут рыба и курица, но ни в коем случае не жирное мясо», — объяснила Рунихина в беседе с Pеnsnеws.ru.
Пользу принесет и употребление клетчатки. В рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты, зелень. Также врач рекомендует не допускать дефицит витаминов. Группы A, D, C и E особенно полезны для поддержания иммунитета. За уровнем железа тоже нужно следить. Все необходимые микроэлементы пожилой человек может взять из пищи: моркови, печени трески, сливочного масла, цитрусовых, яиц и моркови.
Ранее эндокринолог предупредила жителей об опасности фруктовых соков. «Бриф 24» писал, что употребление свежевыжатого напитка может привести к набору лишнего веса. Особенно был заметен результат для детей, средний возраст которых был восемь лет. Эксперт предупредила, чтобы на талии не было лишнего жира, фрукты в рационе стоит оставить цельные. И есть их в качестве десерта, а также пить воду.