В эфире программы «О самом главном» врач Александр Мясников назвал причины болей в шее, а также поделился тем, как от них избавиться. По его словам, работать над своим здоровьем необходимо ежедневно.
Боль в шее может возникнуть из-за различных гаджетов. Частое увлечение смартфонами и компьютерами приводит к перекашиванию плеч, голова при этом наклоняется вперед.
Специальных упражнений для здоровья шеи не существуют, однако можно выполнять общие упражнения для восстановления осанки. Например, ввести в утреннюю рутину зарядку.
«Важна и гигиена, когда вы долго работаете за компьютером, просто возьмите полотенце вафельное, оберните вокруг шеи, чтобы голова не на мышцах висела, а чтобы поддерживалась другими системами. Можно положить в карман коробок спичек, чтобы сунуть руку туда, наткнуться на них и вспомнить, что надо выпрямиться», — предложил Мясников.
Перечисленные способы необходимы для профилактики, если боли в шее уже начались — дальше, по словам врача, только хуже.
«Вы должны принять решение, а не отговариваться, что устаете, не можете, не до этого», — подчеркнул он.
Делать упражнения необходимо ежедневно хотя бы по десять минут в несколько подходов.