Нутрицитолог озвучила список продуктов, из-за которых набирают вес после диеты. Ограничение своего рациона с целью похудения – сложное испытание. Но даже если хочется как можно скорее вернуться к привычному питанию, делать это резко не стоит. Поскольку в один момент можно лишиться достигнутого результата. Как правильно выйти из диеты, не набрав лишних килограммов, рассказала «Петербург Эксперту» нутрициолог Екатерина Маслова.
Возвращаться к обычной пище следует постепенно. Те продукты, которые были выведены из меню на время диеты, нужно есть небольшими порциями и следить за тем, как себя поведет организм. Нутрициолог добавила, что важно избегать внезапных переходов к высококалорийной и вредной пище, переедания, а также необходимо увеличить потребление воды и уровень физической активности.
После диеты следует есть меньше сладостей, газированных напитков, белого хлеба. Полезнее всего будут овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Кроме того, надо ограничить потребление пищи, содержащей большое количество соли: соленые орехи, чипсы, копчености и консервированные продукты. Избегайте пищи, богатой трансжирами, такой как фастфуд, жареной пищи, соусов и сливочного масла.