Полярная ночь окончилась в январе. Однако уже 22 мая в Мурманской области начнется полярный день. Как помочь организму в это сложное время, разъяснил Роспотребнадзор. Советы опубликовали в издании «Московский комсомолец в Мурманске».
Любой житель Кольского Заполярья знает, что полярная ночь негативно влияет на самочувствие. Однако про полярный день, как правило, мало кто помнит. Люди привыкли думать, что свет Солнца –это источник здоровья. Однако эксперты уверяют, что все хорошо в меру.
Жизнь во время полярного дня, при постоянном свете, сказывается на общем самочувствии человека. Даже если сначала это не сильно заметно, нужно быть готовым к последствиям спустя какое-то время.
Это связано с нарушением биологических часов человека. Они сбиваются. Отсюда возникает повышенная тревожность и возбудимость. Человек может находиться в постоянном напряжении и стрессе.
В первую очередь, медики советуют хорошо питаться. В рацион нужно добавить продукты с ненасыщенными жирами. Это рыба, орехи и нежирное мясо, а также есть меньше углеводов и рафинированной продукции. Ежедневно следует употреблять в пищу свежие фрукты и овощи.
В полярный день не рекомендуется отказываться от занятий физкультурой. Всегда можно сделать на утреннюю зарядку. Специалисты также советуют больше ходить и плавать.
Не последнюю роль играет и режим сна. Ложиться спать нужно в одно и то же время. Темноту можно создать, повесив на окна плотные шторы или жалюзи.
