В Китае 92-летняя женщина по имени Ли поделилась личным опытом, как сохранить здоровье и бодрость духа на протяжении десятилетий. В эфире телеканала Jianghua TV она заявила, что главную роль в ее долголетии играют регулярные физические упражнения, которые она выполняет исключительно дома.
По словам пожилой жительницы Поднебесной, она ежедневно делает 100 приседаний, используя кровать как опору, а также выполняет до 200 отжиманий на полу. Кроме этого, она крутит обруч и каждый вечер погружает ноги в горячую воду — по ее словам, это помогает справляться с судорогами и улучшает кровообращение.
Ли призналась, что занятия на улице ей неудобны, поэтому весь спортивный режим она адаптировала под домашние условия. Несмотря на возраст, женщина чувствует себя уверенно и сохраняет высокую подвижность.
Между тем, специалисты по долголетию подчеркивают важность сбалансированного образа жизни. Как сообщил News.ru, эндокринолог Катя Янг ранее заявила, что японская диета вашоку, включающая в себя 80% растительной пищи и 20% белковой, способствует очищению организма и укреплению сердечно-сосудистой системы за счет высоких доз омега-3 жирных кислот.
К другим полезным привычкам ученые относят регулярное потребление кофе. Результаты масштабного исследования с участием 20 тысяч человек показали, что утренняя чашка кофе снижает общий уровень смертности на 16%, а риск смерти от сердечных заболеваний — почти на треть.
