
В России к концу подходят майские праздники. Во время длинных выходных многие россияне ни в чем себе не отказывали. Диета сменилась на регулярные застолья с шашлыками, алкоголем, сладостями. Как устранить последствия праздничных дней рассказала гастроэнтеролог Елена Тимохина в беседе с UfaTime.ru.
Снизить вес после праздников поможет сбалансированный рацион. Вместо того, чтобы вгонять организм в стресс ограничениями, доктор рекомендует постепенно возвращаться к привычному режиму. Для начала нужно организовать несколько приемов пищи: полноценный завтрак, обед и перекусы. Ужин можно пропустить.
Также необходимо больше пить чистой воды. Свою норму можно рассчитать по формуле 30 миллилитров жидкости на килограмм веса. Вода выведет продукты распада и токсины из организма.
Следующий шаг — снижение потребления соли, сахара и рафинированных продуктов. Они задерживают жидкость в организме, увеличивают аппетит. Также необходимо исключить алкоголь, особенно пиво.