Скопировать
Еще новости

Скажем «нет» часам на унитазе: врач назвала продукты, которые дадут бой запорам

Скажем «нет» часам на унитазе: врач назвала продукты, которые дадут бой запорам
Фото: pxhere.com

С хроническим запором сталкиваются многие россияне. Это связано с разными факторами, в том числе с малоподвижным образом жизни и стрессом. Кандидат медицинских наук, доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева назвала продукты, которые помогут справиться с проблемой.

«Причин хронического запора множество, основные — малоподвижный образ жизни и нерациональное питание. Однако есть и другие причины, такие как гормональный фон организма: запоры часто сопровождают гипотиреоз, сахарный диабет, ожирение, частые стрессы и прием психотропных препаратов», — объяснила врач.

Стресс приводит к спазмам гладкой мускулатуры кишечника и провоцирует запоры. При малоподвижном образе жизни тонус мышц брюшного пресса, скорость обмена веществ снижается, поэтому опорожнение кишечника происходит реже.

Восстановить работу органа поможет несколько продуктов. Необходимо разнообразить рацион клетчаткой — капуста, свекла, кукуруза, стручковая фасоль, тыква и другие овощи должны быть в меню ежедневно. Также отлично подойдет каши из цельнозерновых круп, кисломолочные продукты, отруби и водоросли.

Водный баланс также важен для здоровья кишечника — нужно пить не меньше 1,5 литра жидкости в день. С запорами помогут бороться и разные напитки. Например, можно заварить зверобой, листья крапивы, перечную мяту, подорожник, цветы ромашки и травы спорыша.

«Кисломолочные продукты с коротким сроком хранения, желательно без добавления сахара, позволят поддерживать баланс микрофлоры кишечника и хорошее пищеварение. Восстановлению микрофлоры и перистальтики кишечника также способствует молочный грибок», — процитировала доктора lenta.ru.

Отлично в борьбе с проблемами кишечника помогают упражнения. Врач рекомендует качать пресс с вовлечением ног, грудной клетки и диафрагмы.

«Рекомендуется каждое утро надо делать от 10 до 50 раз, медленно и осторожно», — резюмировала кандидат медицинских наук.

Подписаться
Интересное

Над Землей нависла угроза: когда мощнейшая магнитная буря обрушится на планету

Над Землей нависла угроза: когда мощнейшая магнитная буря обрушится на планету
Фото: pxhere.com

Ученые всего мира начали бить тревогу. Текущий солнечный цикл показал аномальную активность, которая может привести к возникновению мощной магнитной бури, способной серьезно повлиять на планету и инфраструктуру, сообщило издание govoritufa.

По данным мониторинга, количество солнечных пятен и частота вспышек Х-класса приближаются к максимальным значениям. Ученые отметили, что данная активность сопоставима с условиями «События Кэррингтона» 1859 года — крупнейшего зарегистрированного геомагнитного шторма в истории, когда корональный выброс достиг Земли всего за 17 часов. Это вызвало масштабные перебои в работе телеграфных систем и редчайшие полярные сияния.

Эксперты выразили опасения, что повторение подобного события в современных условиях, когда планета критически зависит от электроники и связи, может привести к катастрофическим последствиям. Они прогнозируют, что пик солнечной активности, как ожидается, будет достигнут летом 2025 года.

При этом зарегистрированные в последнее время вспышки стали очередным подтверждением тревожных прогнозов. Ученые призвали к повышенной готовности и вниманию к возможному влиянию солнечной активности на различные сферы жизни.

Волочкова объелась шашлыка еще до майских: Узнала, что едят нормальные люди

Волочкова объелась шашлыка еще до майских: Узнала, что едят нормальные люди
Фото: скриншот YouTube

Впереди майские праздники, но для многих звезд это будут обычные дни. Балерина Анастасия Волочкова в беседе с КП рассказала, что в этот раз выходные она проведет на репетициях своего шоу.

«У меня любимая ассоциация с майскими праздниками — это мои поездки на Мальдивы. Но в этом году, по той причине что у меня шоу, я отказалась от поездки на острова. Вернее, я перенесла ее на лето. Вы знаете, у меня праздник каждый день. Каких-то конкретных дат, когда вдруг нужно вспоминать, что какой-то праздник. У меня праздник каждый день, каждый день на моем доме зажигаются огонечки, гирлянды, елка во дворе. Я сама себе устраиваю праздники», — отметила экс-прима Большого театра.

Дачи у Волочковой нет, но зато есть большой дом с летней кухней, где можно приготовить барбекю. Так, недавно балерина перевыполнила план на майские праздники и заранее наелась шашлыка. После своего шоу в середине апреля она полакомилась люля-кебабом в компании друзей.

«Это было очень вкусно и я хоть узнала, что едят нормальные люди. Потому что вот сейчас, например, я съела салатные листики и счастлива этому, потому что я очень мало ем», — поделилась балерина.

Напомним, что совсем недавно единственная наследница балерина вышла замуж. Торжество для близких прошло в особняке Мясникова. Организатором свадьбы выступила Волочкова, поэтому было неожиданно, что она ушла раньше всех с торжества. Многие подумали, что это из-за конфликта с зятем.

Дайте ему отдохнуть: Сукачев рассказал, как Ефремов адаптируется после тюрьмы

Дайте ему отдохнуть: Сукачев рассказал, как Ефремов адаптируется после тюрьмы
Фото: скриншот с сайта Rutube

Близкий друг Михаила Ефремова Гарик Сукачев рассказал, как живет актер после его освобождения из тюрьмы. По словам рок-музыканта, артист переживает тяжелые времена.

«Я не хочу его сейчас беспокоить. Мы все, его близкие друзья, стараемся не нагружать Михаила Олеговича. У него сейчас тоже непростой период. Он вернулся к нормальной, повседневной, мирной жизни», — поделился с КП Сукачев.

Певец просит режиссеров повременить с приглашениями на новые роли. Он считает, что Ефремову нужен отдых. Сукачев еще не успел увидеться с другом после его освобождения из колонии, где он пробыл четыре года.

Ранее сообщили, что актер после пьяного ДТП отказался от спиртного. Во время заключения у Ефремова начались проблемы с легкими. Помогает следить за здоровьем актеру супруга Софья Кругликова.

Сдала билеты в Турцию, узнав об этом месте: райское место для российских туристов

Сдала билеты в Турцию, узнав об этом месте: райское место для российских туристов
Фото: pxhere.com

Многие россияне по привычке выбирают Турцию для отдыха, потому что там приятный климат, чистое море и высокий стандарт сервиса. Оказалось, что иногда стоит пересмотреть свои взгляды на отпуск и изменить направление, чтобы влюбиться в другую страну. На турецком побережье цены все повышаются, поэтому путешественники вынуждены искать альтернативы.

Одной из подходящих стран стал Тунис. Там тоже есть высококлассные отели с собственными пляжами, развлечениями и спа-процедурами. На курорте также есть отели, где действует система «все включено». Пейзажи, песчаные пляжи и лазурное море точно понравится россиянам.

В поисках альтернативам отдыху в Турции можно рассмотреть страны, которые популярны в зимнее время, например, ОАЭ. Летом в Дубае и Абу-Даби температура воздуха может достигать +45 градусов, но есть и более северные эмираты. В Рас-эль-Хайма немного прохладнее, там есть отели с комфортным размещением, а также различные акции. Цена на недельный отпуск на двоих летом начинается от 150 тысяч рублей.

Курорты Таиланда станут хорошей заменой турецким. Неделя в четырехзвездочном отеле обойдется в 180 тысяч рублей на двоих. Только нужно учесть, что в летние месяцы в Паттайе и на Пхукете идут дожди и море может быть неспокойным, зато отлично подойдут острова Самуи и Ко-Чанг.

Россиянам могут понравиться и курорты Шри-Ланки. На юго-западном побережье обычно летом идут дожди. На курорте Тринкомали почти всегда солнечно, он популярен среди туристов. Поездка обойдется всего в 130 тысяч рублей на двоих.

Откуда посмотреть салют в Петербурге на 9 Мая: лучшие видовые площадки

Откуда посмотреть салют в Петербурге на 9 Мая: лучшие видовые площадки
Фото: "МК в Питере"

Ежегодно в разных городах России в честь Дня Великой победы, который отмечается 9 мая, запускают праздничный салют. В этот день собираются тысячи людей, которые приходят почтить память тех, кто отдал свою жизнь в страшные годы Великой Отечественной войны. Подобрали список мест, откуда можно посмотреть фейерверк в Петербурге.

Главной точкой притяжения для всех петербуржцев становится Петропавловская крепость. Там жители и гости Северной столицы увидят самый главный и зрелищный салют города. Посмотреть на него можно как с «земли», так и со смотровой площадки, которая располагается на колокольне на высоте около 40 метров.

Фото: «МК в Питере» | Петропавловская крепость

Популярным направлением для просмотра ежегодно становится и Дворцовая набережная. Фейерверк запустят над речной гладью, а чтобы запечатлеть лучший вид оттуда, рекомендуем встать у Дома Салтыкова.

Традиционно фейерверк на 9 мая запускают в Кронштадте. Он располагается на острове Котлин и относится к части города на Неве. Кронштадтский салют считается одним из самых красочных в Петербурге. Его можно увидеть из любой точки города.

Марсово поле в День Победы не особо популярное место для просмотра фейерверка, поэтому петербуржцы и гости города смогут спокойно насладиться зрелищем, не попадая в огромную толпу.

Также менее популярным местом считается Пироговская набережная. Однако с нее открывается завораживающий вид на салют, запускающийся с Дворцовой набережной.

Любимыми вариантами для туристов и горожан остается просмотр праздничного фейерверка с теплоходов и мостов. Так, водный транспорт пройдет от причала «Медный Всадник» и доплывет к Петропавловской крепости. С Биржевого, Троицкого и Литейного мостов также откроется потрясающий вид на салюты.

Виновата ли погода в европейском блэкауте: синоптик расставил все точки над i

Виновата ли погода в европейском блэкауте: синоптик расставил все точки над i
Фото: pxhere.com

Крупный сбой в электросетях в Западной Европе породил споры о причинах произошедшего. Хотя власти Португалии указали на влияние аномальной погоды, эксперты склоняются к более сложной версии, связанной с состоянием европейской энергосистемы.

Официальная версия португальских властей о причинах аварии сводится к влиянию «экстремальных колебаний температуры» в Испании, которые, по их мнению, вызвали сбои в электросетях. По другой версии, эти колебания привели к изменению свойств высоковольтных линий и проблемам с частотой тока.

Однако, как написал в своем telegram-канале синоптик Михаил Леус, многие эксперты скептически относятся к тому, что погода является единственной причиной блэкаута. Аналитики указывают на изношенность энергетической системы Европы и на процессы «зеленого перехода», которые, по их мнению, могли сыграть свою роль.

Предполагается, что кратковременное сокращение производства электроэнергии из-за неблагоприятных погодных условий в сочетании с недостаточной мощностью традиционных источников могло привести к аварии.

По словам Леуса, сбой подобного характера происходит не первый раз. И перспектива повторения подобных ситуаций беспокоит европейских энергетиков, которые подчеркивают необходимость вложений в развитие сетевой инфраструктуры. По оценкам, для этого может потребоваться около 150 миллиардов евро.

Свежие новости