Эндокринолог и диетолог медицинского центра «СМ-Клиника» Оксана Михалева назвала пять групп продуктов, которые помогают пожилым людям сохранять бодрость и хорошее самочувствие. Среди них — рыба, ягоды, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты, сообщила врач «Ленте.ру».
Михалева советует включать в рацион рыбу хотя бы два-три раза в неделю, причем совсем не обязательно дорогую — скумбрия и сельдь отлично подходят благодаря высокому содержанию омега-3. Ягоды, в свою очередь, богаты антиоксидантами и помогают защититься от диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Важную роль в питании пожилых людей играют и овощи, особенно брокколи, морковь, брюссельская капуста и зелень, а также бобовые, которые способствуют выводу токсинов и поддерживают здоровье ЖКТ.
Еще одна рекомендация — регулярное употребление кисломолочных и цельнозерновых продуктов. Хлеб из цельного зерна, бурый рис, гречка и булгур помогают поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике и укреплять иммунитет. По словам врача, сбалансированное питание в зрелом возрасте — это ключ к активности, хорошему самочувствию и долголетию.